Sådan behandler Neck & rygsmerter

ryg og nakke smerter er en almindelig tilstand, der påvirker individer i korte perioder eller kronisk . Kroniske nakke -og rygsmerter er en tilbagevendende tilstand, som kan kræve måneder eller endda år af fysisk terapi , samt regelmæssig motion , der er godkendt af din læge. Kortsigtet nakke-og rygsmerter kan behandles derhjemme og behøver ikke hjælp fra en læge , medmindre du bemærker trykskader eller alvorlig hævelse eller ikke er i stand til at flytte din hals. Hvad du har brug Salg Ice pack
håndklæde
Varmepude
Acetaminophen
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Anvend is til din nakke og ryg. Umiddelbart efter såre din ryg og nakke , eller føler nakke-og rygsmerter , skal du placere en ispose på det ramte område . Dette vil mindske hævelse og smerte . Placer et håndklæde eller en klud mellem ispose og din hud til at forhindre forfrysninger. Lad isen pack på i 15 minutter.
2

Anvend varme til din nakke og ryg. Brug en varmepude eller varmedunk at løsne musklerne i nakken og tilbage for at mindske smerter . Placer et håndklæde mellem din hud og varmedunk eller varmepude for at forhindre forbrændinger. Lad varmepude i 15 minutter. Skift tilbage til is, hvis du stadig føler smerte , og fortsætte med at skifte mellem varme og kolde behandlinger hver 15 minutter .
3

Tag to acetaminophen tabletter. Acetaminophen kan købes på dit lokale apotek eller købmand , og er en over-the -counter muskel smertestillende. Tag det med et helt glas vand, og på en fuld mave for at forhindre irritation.
4

strække forsigtigt at løsne din nakke og ryg. Hvis du er i stand til at bevæge din nakke og ryg , forsigtigt strække deres muskler ved at dreje hovedet fra side til side og derefter vippe øret til din skulder på hver side. Hvis du føler ekstrem smerte , skal du ikke forsøge dette trin. Hvis disse øvelser hjælpe din nakke og ryg , gentage dem hver time.
5

Se en læge, hvis nødvendigt. Hvis du ikke er i stand til at bevæge din nakke , bemærk blå mærker eller alvorlig hævelse , eller føle ekstrem smerte, når du flytter din nakke , se en læge så hurtigt som muligt. Du har måske skadet en nerve eller knogle i din nakke eller ryg eller revet en muskel. En læge kan afgøre problemet og om nødvendigt anbefale en fysioterapeut.
Hoteltilbud