Sådan brydes en dårlig vane

1. Identificer den vane, du vil bryde: Vær specifik og klar omkring den vane, du ønsker at ændre.

2. Forstå vane :Lær om videnskaben om vaner og triggere.

3. Sæt klare mål: Definer dine mål og forestil dig et liv uden vanen.

4. Identificer vanesignaler: Forstå, hvad der udløser vanen.

5. Erstat med sundt alternativ :Find en positiv adfærd til at erstatte den dårlige vane.

6. Øv dig i selvbevidsthed :Vær opmærksom på øjeblikke, hvor trangen opstår.

7. Beløn ​​dig selv: Fejr din succes med små belønninger.

8. Få support: Del dit mål med venner, familie eller en støttegruppe.

9. Visualiser succes: Forestil dig, at du overvinder vanen og fordelene.

10. Øv tålmodighed og vedholdenhed :At bryde en vane tager tid og konsistens.