Sådan hoppe tilbage fra en Relapse

Bouncing tilbage fra et tilbagefald kan være svært. Du ønsker at erkende , hvad der forårsagede tilbagefald til at hjælpe dig med at få tilbage på din opsving program så hurtigt som muligt. Overvind den negativitet , skam , frygt og skyld og tage kontrol over dit liv. Instruktioner
1

Reflektere over din nuværende tilbagefald som en guide til , hvad du skal gøre anderledes . Fokus på hvad du skal gøre for at forblive ædru for de næste 24 timer , selvom du er nødt til at tage det time -for- time.
2

genopbygge en grundig opgørelse af indikatorer , der signalerer et tilbagefald til dig . Disse advarselstegn kan være irrationelle tanker , stress, overvældende følelser og andre negative adfærd .
3

Styring disse advarselstegn ved at udvikle positive mestringsstrategier snarere end at udsætte dig selv til de negative virkninger af tilbagefald .
4

deltage i en række af 12-trins møder for at styrke din opsving.
5

Få en liste over numre fra mennesker, du kan ringe til support , når du føler en begær . Opret en liste over yderligere aktiviteter for at afskrække disse cravings
6

Skriv ned en opgørelse over følelsesmæssige udløser - . . Mennesker, steder og ting, som du forbinder med din hjælp
7

Bo i selskab med positive mennesker og undgå de stressede situationer.
hoteltilbud