Rygstop: Kostens kraft – Fødevarer, der hjælper dig med at slutte

Smagen

• En nyere Duke Universitet-studie har bestemt, at nogle fødevarer gør cigaretter smage bedre, mens andre gør det værre. Hvis du prøver at slutte, hjælper det at vælge en kost, der forværrer tobaks-smagen. Sådanne fødevarer inkluderer grøntsager, frugt og mejeriprodukter. Fødevarer som kød, kaffe og alkohol viste at forbedre tobaks-smagen – disse bør undgås så meget som muligt.

Rensning af systemet

• Drik masser af væske, især lige efter du har sluttet. Det tager normalt 72 timer for kroppen at skylle det resterende nikotin-alkaloid ud – hurtigere proces, hurtigere aftagende afhængighed. Tranebær-juice og andre sure juicer accelererer processen. Disse juicer hjælper også med at genoprette blodsukker-balancen.

Spis regelmæssigt

• Rygere kan nogle gange springe måltider over uden sult – nikotin frigiver sukker, der er gemt i kroppen, simulerer et lille måltid. Uden regelmæssigt nikotin-indtag vil du føle sult oftere – spring ikke måltider over som før. Det er vigtigt at spise regelmæssigt for at opretholde sunde blodsukkerniveauer og reducere angst.