At overvinde stofafhængighed: Guide til genopretning og behandling

Stofafhængighed skader både den afhængige og familie/venner. At stoppe kræver store forandringer, og den mest succesfulde vej er at identificere og behandle de underlying årsager. Det er ikke let og kan tage lang tid, men med arbejde og engagement er det muligt.

Processen

1. Anerkend problemet. Giv et ærligt løfte til dig selv om engagement. Fjern alt, der opmuntrer til afhængighed, og undgå steder, hvor den kan udleves – inkl. afskæring af venner, der tager stoffer.
2. Find og deltag i en lokal støttegruppe. F.eks. Narcotics Anonymous. Tjek avis kalendere eller ring til lokale United Way for info.
3. Vurder dine overbevisninger og tankemønstre. Urealistisk perfektionisme, lav selvværd, vrede, intimitetsproblemer, hurtig-løsning-mentalitet. Reflekter over fortidens begivenheders bidrag. Før dagbog over arbejdet med at identificere negative tanker.
4. Søg licenseret rådgiver specialiseret i afhængighed. Lad ham/vende evaluere for komorbiditet (depression, bipolar lidelse). Vær ærlig om fortid (misbrug, forsømlelse). Arbejd med at ændre tankemønstre og problemer, der førte til afhængighed.
5. Dyrk nye hobbyer og interesser. Erstat afhængighedsadfærd. Tal med terapeut om meditation, fitness, yoga, instrument, frivillighed (dyrehjem, plejehjem).
6. Overvej mere intensiv behandling ved alvorlige problemer. Psykiatrisk medicin, langvarig ambulatorisk behandling, eller indlagt intensiv behandling.