Sådan Stop Rygning Med Patch eller Gum

Rygestop er en meget vanskelig opgave. Nikotin og cigaretter er meget vanedannende. Nøglen til at bruge holde op hjælpemidler som plaster og nikotin tyggegummi er at bekæmpe cravings og bryde vaner, der er blevet dannet i løbet af årene . Instruktioner
1

Påfør plasteret i begyndelsen af din dag , eller når du har traditionelt din første cigaret af dagen. Patchen vil frigive nikotin ind i dit system til at hjælpe mætte dine ønsker. Nogle mennesker bevarer lysten til at ryge på trods af nikotin frigives i kroppen, mens plastret . Hvis dette sker, og du ikke kan styre din trang , skifte til tyggegummi .
2

Chew nikotin tyggegummi , når du har en trang . Det er ikke en god idé at tygge tyggegummi, mens plastret , så sørg for at du ikke blande de to sammen . Fordelen ved tyggegummi er, at det indtages oralt , som kan hjælpe med bryde den vane dannet af forlænget cigaretrygning.
3

Chew nikotin tyggegummi på tidspunkter, hvor du normalt ville have en cigaret. Dermed vil begynde at reformere mønster af vane indtil nikotinen ikke længere er nødvendig .
4

Må ikke tygge tyggegummi konsekvent som du ville en normal pind . I stedet tage et par tygger på et tidspunkt - at erstatte følelsen af ​​et "hit" af nikotin - . Derefter holde tyggegummi i munden en gang , tygge igen, når du har din næste trang
5.

Afslut tandkødet og /eller plasteret. Ligesom metadon til heroin , nikotin tyggegummi og plastre kun udskifte den afhængighed. Hvis du tygge nikotintyggegummi , begynder at bytte det for normal tyggegummi og igen vænne dig ud af mængden af ​​nikotin du tager i. Fortsæt med at gøre dette gradvist, indtil du tygger kun normal tyggegummi .