Hvordan man kan hjælpe en alkoholiker på sin første dag ædruelighed

Alkoholikere er fristet til at drikke på grund af fysisk afhængighed og /eller fordi druk er blevet en stærk vane, er ofte knyttet til andre adfærd , de kan have brug for at undgå. Andre kan tilskynde alkoholikere bestræbelser på at stoppe med at drikke ved at hjælpe dem til at søge effektiv støtte og træffe sunde livsstilsændringer. Instruktioner
Støtte Ædruelighed
1

Alkoholikere , der har besluttet at afholde sig permanent fra at drikke finder det følelsesmæssigt, mentalt og fysisk svært at gøre det . Familiemedlemmer, venner , læger eller rådgivere kan ikke gøre alkoholikere stoppe med at drikke , men kan følge nogle strategier til at støtte dem i løbet af deres første dag i ædruelighed.
2

Stay Positive . Inddrive alkoholikere kan kæmpe trang til alkohol , og kan være deprimeret , angst, irritabel , har problemer med at koncentrere sig, være utålmodig eller skyld -redet . Bo optimistiske og arbejde for at løfte deres humør .
3

blive optaget . Alkoholikere ofte drikke på impuls . Selv dem, der tror, ​​at de er forpligtet til at holde op kan give ind i en pludselig trang til at drikke , især når de er ked af , ensomme eller keder sig. Staying besat kan hjælpe forsinkelse og i sidste ende afspore fristelsen til at tage en drink. Foreslå og deltage i aktiviteter, der vil distrahere inddrive alkoholikere fra at ty til at drikke til " fordrive tiden. "
4

søge støtte . Mange grupper med mange års erfaring med at hjælpe alkoholikere til at inddrive , såsom Anonyme Alkoholikere , Helpguide.org og SMART Recovery , opfordre den nyligt ædru at søge information og opmuntring fra støttegrupper bestående af kolleger inddrive alkoholikere . Disse grupper giver motivation og værdifulde "erfaringer " på , hvordan man undgår at drikke.
5

Skift rutiner. Den bedste måde at ændre en vane er at ændre andre adfærd, som , naturligvis , eller subtilt , kan være forbundet med det. Derfor er mange inddrive alkoholikere undgå at gå til barer eller samvær med tidligere " drikke venner . " Udskiftning af gamle , alkoholrelaterede adfærd med nye rutiner vil hjælpe distrahere alkoholikere fra at tænke eller blive fristet til at genoptage drikke.
6

Ponder , må ikke være under pres . Alkoholikere , der er presset og bange ind undgå alkohol er langt mere tilbøjelige til at tilbagefald , end dem, der opfordres til at udvikle deres egne grunde til at undlade at stemme . En artikel i American Family Physician tidsskrift forklarer: " Bede argumenterende patienter , ' Ønsker du at dø af det? " kan opfattes som en trussel, og kan fremkalde mere modstand og fjendtlighed. På den anden side , spørger patienterne , " Hvordan vil du vide , at det er tid til at holde op ?" giver patienter til at være deres ' egen ekspert "og kan hjælpe dem med at starte en tanke proces, der strækker sig ud over eksamenslokalet. godt formuleret spørgsmål vil efterlade patienter grublede de svar der er rigtige for dem og vil flytte dem langs forandringsprocessen ".
7

Udvikle sunde vaner. Forbedring af ernæring , motion regelmæssigt, og få nok søvn --- forbedre deres daglige livskvalitet --- vil hjælpe inddrive alkoholikere til at føle sig bedre fysisk og indse, hvor dårligt overdrevent drikkeri gjort dem føle, se og udføre. At bruge øget tid og kræfter på disse prioriteringer kan også distrahere dem fra at tænke om at drikke ved at holde dem travlt, forbedre humør og selvværd og fremme vedtagelse af andre positive livsstilsvaner .