Guide til afhængighedsgenopretning: Skridt til sobriitet og helbredelse

Du har brug for

• Afhængigheds-supportgruppe
• Sponsor

9 skridt til sobriitet

1. Indrøm problemet. Du måske må begrudende indrømme, at du er afhængig eller alkoholiker. At komme ud af fornægtelse skal være første skridt. Uden det: ingen chance for genopretning.
2. Beslut, om du vil gøre hvad det tager. Er du villig til at betale prisen for genopretning?
3. Vær klar til at ændre alt. Venner, fællesskaber, overbevisninger, vaner, tanker om dig selv…
4. Forbind med relevant 12-trins gruppe. AA, NA, CA, MA – hvad der bedst tjener dine behov. Du har brug for dette fællesskab og støtte.
5. Få en sponsor. Møder giver mulighed for at møde folk, der kan være gode sponsorer.
6. Begynd at arbejde de 12 trin. Din sponsor vil hjælpe dig med hvordan.
7. Få én-til-én rådgivning. Du kan nogle gange finde billig (glidende skala) kommunal rådgivning i din by.
8. Bliv fysisk aktiv. Fast motionsrutine hjælper med at rydde kroppen for giftstoffer, hjernen for negative tanker, bevæge følelser igennem dig, og forbinde dig spirituelt.
9. Udvikl en takknemlig holdning. Stol på processen.