Genopretning fra alkoholafhængighed: En guide til at overvinde afhængighed

Alkoholisme er en sygdom, der påvirker en af tretten amerikanere. Effekterne af alkohol er vidtrækkende og kan værke hærværk på en persons personlige og professionelle liv. Alkoholisme har ingen kur, men kan behandles på en række måder. Der er flere skridt, en person kan tage for at afslutte sin afhængighed af alkohol og begynde at genopbygge sit liv.

Instruktioner

1. Genkend tegnene på alkoholisme i dig selv. Disse kan omfatte følelser af skam under drikning, et behov for at have en drik for at få dig til at afslappe eller afslappe fra dagen, venner og familiemedlemmer, der udtrykker deres bekymringer om dit drikke, og fortsættelse af drikning, selvom brugen af alkohol begynder at indgribe i dit hverdagsliv og relationer.

2. Indrøm, at du har et drikkeproblem, og at du har brug for hjælp til at overvinde det. At vide, at du har et problem, og at indrømme dette problem over for dig selv og andre, er det første skridt mod at overvinde afhængighed af alkohol.

3. Detoxificer din krop fra alkohol. Dette indebærer at tillade alle spor af alkohol at forlade din krop, som generelt tager hvor fra tre til syv dage. Under afbrydelse kan en person opleve forvirring, rystelser eller hallucinationer. Denne afbrydelse kan nogle gange gøres hjemme med assistence fra venner og familiemedlemmer, men kan have brug for at finde sted på et hospital eller behandlingsfacilitet; tjek med din læge, før du beslutter, hvad der er nødvendigt.

4. Når det er muligt, hold dig væk fra situationer, der kan udløse alkohol-lyster. Disse inkluderer sociale situationer såsom samkomster med venner, der involverer drikke, og stressende situationer på arbejdspladsen eller involverende venner eller familiemedlemmer.

5. Søg hjælp. Denne hjælp kan komme i form af en læge eller terapeut, der kan hjælpe dig med at håndtere dine drikke-problemer. Det kan også komme i form af peer-supportgrupper, såsom Alcoholics Anonymous eller SMART recovery. Du kan også ønske at søge åndelig vejledning for at hjælpe med at håndtere din alkoholafhængighed gennem en præst eller lignende kvalificeret individ.

6. Informér venner og familiemedlemmer om, at du ikke længere drikker alkohol. Dette inkluderer at fortælle dem eftertrykkeligt, at du ikke bør tilbuddes alkohol, og at de ikke skal presse dig til at drike alkohol på nogen tid.

7. Begynd en ny sund livsstil. Dette omfatter at spise sunde fødevarer, få masser af søvn og motion, og udvikle en ny holdning til et positivt liv, der er frit for alkohol. At tage op et nyt hobby og holde dig optaget gennem arbejde og venner vil også hjælpe dig med at blive fokuseret og undgå at drikke alkohol.