Sådan Stop Øl Cravings

Når du har identificeret din trang til øl , kan du arbejde hen imod at lindre dig selv af disse cravings ved at ændre din adfærd til at omfatte sundere cravings og ændre din tankegang til at fokusere dine mål omkring din virkelige mål , kontrollere din trang . Mens den fysiske trang til alkohol aftager først, kan den langsigtede psykologiske trang forblive med dig resten af dit liv. Men du kan frigøre dig fra din cravings og lære at overvinde din afhængighed. Instruktioner
1

introducere dig til din afhængighed ved at studere årsagerne til dine cravings. Spørg dig selv, hvis din lyst til at drikke er forbundet til dine følelser vedrørende dit liv, eller hvis det er en social vane, som du har udviklet fra at hænge ud med dine venner . Analyser de følelsesmæssige følelser, du har, når du føler din trang bliver stærkere . For eksempel, hvis du føler en trang kommer på , mens du føler dig dårligt om dit job eller sted i livet , du kan opleve en følelsesmæssig trang eller et ønske om at unddrage sig en følelsesmæssig situation.
2

Adresse din trang direkte ved at fokusere på konkrete løsninger til din unikke afhængighed. Fjern dig selv fra sociale arrangementer , hvis du synes, at disse begivenheder udløser din trang . Brug alternativer til øl, hvis din tro din afhængighed at være fysisk , såsom hårde slik som en erstatning for sukker , du normalt får i øl.
3

konfrontere din følelsesmæssige cravings først ved at spørge dig selv hvad du ikke kan lide om dine cravings. Spørg dig selv, hvordan de gør du føler om dig selv , og hvis de er noget, som du ønsker at overvinde . Derefter gennemgå dit liv til de følelsesmæssige problemer , der synes at have en negativ indflydelse dit humør og lyst til at drikke . For eksempel kan du beslutte, at din trang gør du føler kontrollerede og at du ønsker at overvinde dem for din egen følelse af frihed. Du kan også indse, at din lyst til at drikke er knyttet til dine følelser omkring dit job.
4

ændre din tankegang til at hjælpe med at bremse din trang ved at ændre de ord, som du tror. Vælg ord, der er mere positiv , men stadig sandt , om din plads i livet, eller ting, der generer dig . Vælg ord til at beskrive dine cravings , der udtrykker , hvordan du virkelig føler om dem. Som et eksempel, hvis du er utilfreds med dit job, begynde at tænke på dit job som stabil beskæftigelse eller et miljø, hvor du kan vokse fra , mens tænker din trang i form af kontrol eller fængsle dig . Tving dig selv til at bruge dine nye ord både i dit sind, når du tænker over disse ting , samt de ord, du bruger, når du taler til andre.
Hoteltilbud