Hvilke muskler er mest passende at aktivere for svækkelse af scapular winging under push up-vurdering?
Serratus anterior er en tynd, vifteformet muskel, der stammer fra de første otte eller ni ribben og indsættes på den mediale kant af scapula. Det er innerveret af den lange thoraxnerve.
Serratus anterior er ansvarlig for at trække (trække frem) scapulaen og stabilisere den mod brystvæggen. Det hjælper også med opadrotation af scapula.
Pectoralis minor
Pectoralis minor er en lille, trekantet muskel, der stammer fra kystbrusken i tredje, fjerde og femte ribben og indsætter sig i scapulaens coracoid-proces. Det er innerveret af den mediale pectorale nerve.
Pectoralis minor er ansvarlig for at trække og deprimere scapula. Det hjælper også med nedadgående rotation af scapula.
Trapezius (mellem- og underfibre)
Trapezius er en stor, trekantet muskel, der stammer fra nakkeknoglen, ligamentum nuchae og rygsøjlens processer i den syvende cervikale og alle thoraxhvirvler. Det indsættes på den laterale tredjedel af kravebenet, acromion-processen af scapula og rygsøjlen af scapula. Trapezius innerveres af den accessoriske nerve og de cervikale spinalnerver.
De midterste og nedre fibre i trapezius er ansvarlige for henholdsvis at hæve og deprimere scapulaen. De øvre fibre i trapezius er ansvarlige for at trække på skuldrene.
Rhomboider
Romboiderne er to små, diamantformede muskler, der stammer fra de spinøse processer i den anden til femte thoraxhvirvel og indsættes på den mediale kant af scapula. De er innerveret af den dorsale scapular nerve.
Rhomboiderne er ansvarlige for at trække scapulaen tilbage (trække bagud). De hjælper også med nedadgående rotation af scapula.
Levator scapulae
Levator scapulae er en lang, tynd muskel, der stammer fra de tværgående processer af de første fire nakkehvirvler og indsættes i den overordnede vinkel af scapulaen. Det er innerveret af de ventrale grene af den tredje og fjerde cervikale spinalnerver.
Levator scapulae er ansvarlig for at hæve scapula. Det hjælper også med at trække og rotere scapulaen.
Disse muskler ville være mest hensigtsmæssige at aktivere for svækkelse af skulderbladsvingning under push-up vurdering, fordi de alle er involveret i at stabilisere skulderbladet mod brystvæggen og forhindre det i at vinge ud.
Muskel Strain