Hvad er en god kalvemuskelstræk?

At udføre en god kalvemuskelstrækning:

1. stå overfor en væg eller et stabilt objekt.

2. Træd tilbage med det ene ben, og hold din forreste hæl på jorden og dit bagerste knæ lige.

3. Læn dig frem, indtil du mærker et stræk i lægmusklen på det bagerste ben.

4. Hold strækket i 15-30 sekunder, og gentag derefter med det andet ben.

5. For at øge strækket bøjes det forreste knæ let.

Her er nogle tips til en effektiv lægstrækning:

* Hold ryggen ret og bækkenet gemt under.

* Tryk på hælen ned i jorden.

* Åndedræt dybt og slap af dine muskler.

* Hvis du føler smerte, skal du stoppe op og rådføre dig med en sundhedsperson.