|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Muskelstræk

Achillessene-revne Genopretning: Tidslinje til Retur til Løb

Typisk Genopretningstidslinje

Retur til løb efter en Achillessene-revne tager typisk 4–6 måneder, varierer efter individ, alvorlighed og behandlingstilgang (kirurgisk vs. ikke-kirurgisk).

Fase-baseret Progression

Tid Efter SkadeMilenstene
0–2 ugerImmobilisering i gips/boost; ikke-belastning.
4–6 ugerBegynd fysioterapi: bevægelsesomfang, blid styrketræning.
6–12 ugerProgressiv belastning: gå, svøm, cykel.
12–24 ugerGradvist retur til løb: start med gå-løb intervaller, øg langsomt.

Vigtige Principper

  • Følg kirurg/terapeut protokol strengt.
  • Overvåg smerte og svulst; stop hvis de øges.
  • Fuld genopretning til højt niveaus sport kan tage 6–12 måneder.

Muskelstræk