Hvirvelskade (whiplash): Årsager, symptomer og effektive behandlingsstrategier

Hvirvelskade er den mest almindelige nakkeskade ved bilulykker og rammer ca. 1 million mennesker årligt. Mens en bagpåkørsel i en bilulykke er den hyppigste årsag til hvirvelskade, kan nakken også blive skadet i kontaktsportsgrene. Symptomer kan tage en dag eller to at udvikle, så at være smertefri ved ulykkens tidspunkt er ingen garanti for, at nakken ikke er skadet. Symptomer på en nakkeskade inkluderer smerte, stivhed, hovepine og rygning.

Ting, du har brug for

• Anti-inflammatorisk medicin
• Receptpligtige muskelafslappende midler
• Kold pakke
• Varm pakke
• Læge
• Massage terapeut
• Fysioterapeut

Instruktioner

1. Tag et anti-inflammatorisk middel som Ibuprofen eller Paracetamol så snart som muligt, selvom du endnu ikke har smerter.

2. Se en læge for at udelukke alvorligere skader og for at få recept på anti-inflammatorisk smertestillende medicin samt muskelafslappende midler.

3. Hvile nakken i en neutral, støttet position så meget som muligt – undgå at kigge op eller ned eller fra side til side. Hvis du føler nakkesmerter fra hvirvelskaden, bevæg dig for at finde en position, hvor smerten lindres.

4. Brug en ispakke på din nakke i de første 24–48 timer. Is hjælper med at begrænse betændelsesreaktionen og reducerer nakkesmerter.

5. Brug en varmepakke på din nakke efter 48 timer. Det er vigtigt, fordi varme reducerer muskelspænding og fremmer næring til det skadede væv ved at øge den lokale cirkulation.

6. Få en massage (men kun hvis din læge har udelukket andre skader) for nakkesmerter fra en massagerapeut med certificering i neuromuskulær terapi eller positionel frigivelsesmodalitet. Vær ikke overrasket, hvis du har brug for to sessioner om ugen i flere uger.

7. Fortsæt med at bruge varme på din nakke sammen med anti-inflammatorisk medicin. Forvent at gøre dette i flere uger.

8. Undgå at overbelaste din nakke ved at undlade øvelser som sit-ups og ved at holde bøger oppe på øjenhøjde (brug puder til at stütze dine arme, så du ikke behøver at bøje dig fremover). Hvis du føler smerter ved aktivitet, betyder det, at du forverrer hvirvelskaden og hæmmer helbredelsen.

9. Se en fysioterapeut, der vil vise dig nakkeøvelser, der hjælper med helbredelsen fra hvirvelskaden.