Årsager &Behandling for Kramper Kalve

Kramper kalve er en smertefuld tilstand , som plager mange atleter , selvom det til tider påvirker ikke- atletiske enkeltpersoner. De årsager og behandlinger for kramper kalve normalt relateret . Når du kan bestemme den mest sandsynlige årsag til din egen kalv kramper, er det lettest at bestemme den bedste behandling for din situation. Mangel på kalium

For lidt kalium i musklerne ofte fører til muskelkramper. Forhindre kramper ved at spise masser af bananer , kartofler og andre kalium -rige fødevarer , især før du arbejder ud eller deltage i andre fysiske aktiviteter .
Dehydrering og Mangel på elektrolytter

muskler krampe langt lettere , når din krop er dehydreret eller mangler i elektrolytter. Heldigvis kan begge disse spørgsmål kan løses på samme måde: ved at drikke elektrolyt -fyldte sportsdrikke såsom Powerade , Gatorade eller Muscle Milk. Drikke mindst 8 glas vand om dagen vil også hjælpe med at forhindre kramper og forbedre den generelle sundhed .
Strækker

Kalve krampe langt mere let, når du deltager i fysisk aktivitet uden at strække først at varme op dine muskler. Stræk dine kalve , før de udøver ved lunge fremad eller løfte benet bag din ryg med hænderne. Strækker dine kalve ud kan også lindre kramper. Den bedste måde at lindre kalv kramper ved stretching er at glatte dit ben ud foran dig og trække op på toppen af ​​din fod.
Øjeblikkelig behandling

øge visse næringsstoffer og udspænding før fysisk aktivitet kan behandle kramper , og også hjælpe med at forhindre dem , nogle gange kramper opfordring til øjeblikkelig beroligende. Warming området med en varmepude eller i en balje med varmt vand vil give hurtig lindring. Gnide kalven med dine hænder vil også slappe muskler og stoppe krampe .
Lægehjælp
p Hvis du har hyppige kramper , der ikke er hjulpet med andre metoder , Deres læge kan ordinere en muskelafslappende at slappe af dine muskler og forebygge kramper.
hoteltilbud