Muskelskadebehandlinger: Forstå muligheder & restitution

Muskelskader er blandt de mest almindelige skadetyper, atletter oplever. Selv ikke-atletter kan skade muskler under hverdagsaktiviteter. Disse tilstande kan være mindre, så vidt angår skade og smerte, eller alvorlige, der kræver mere komplekse interventioner. Behandlinger for muskelskader afhænger af skadens omfang og natur.

Mindre skader

• Mindre muskelskader henvises normalt til som muskelstræk. De fleste lægere og trænere anbefaler at hvile det påvirkede område i en periode af dage eller muligvis uger. At hæve området og anvende iskompresser kan lindre smerte og svælling også. Receptfrie mediciner som ibuprofen (Advil eller Motrin) og naproxen (Aleve) kan også hjælpe med at lindre smerte og inflammation.

Alvorlige skader

• Mere omfangsrige muskelskader kan inkludere alvorlige stræk eller revner. I disse tilfælde immobiliserer læger normalt det skadede område med en skiene eller orthose, der tillader den skadede muskel at hvile. Krykker kan også være nødvendige for benmuskelskader. I tilfælde af alvorlig revne kan kirurgi være nødvendigt for at reparere muskelvævet og omgivende ledbånd.

Forebyggelse

• Når en muskelskade er behandlet, kan forebyggende foranstaltninger holde området fra at blive skadet igen. Strækning og langsom opvarmning før træning hjælper med at strække og forberede muskler til brug. Øvelser, der styrker muskler i nærheden af det skadede område, kan give en type support og støtte for de genopretende muskler, der måske stadig er noget svage. Taping og indvikling af svage områder eller bæring af terapeutiske bånd kan også give ekstra support for genopretende muskler.