Knæ hævelse: Årsager, behandling & R.I.C.E. protokol

Knæleddet er berømt for skade. På grund af dets komplekse og følsomme netværk af sener, bånd, brusk og muskler, der understøtter og omgiver det, kan knæet svulme af enhver grund. At vide, hvordan man behandler hævelsen, kan være en stor hjælp.

R.I.C.E.

Anvend R.I.C.E. metoden på dit knæ. (R) hvile knæet ved at komme af det. (I)s ledet med en kuldepose i 20 minutter ad gangen, så tillad en 10 minutters opvarmningsperiode. Anvend et (C)ompressionsbånd til knæet for at modvirke hævelse og give support. (E) hæv knæet over hofte niveau ved at opreje det på puder. Denne kombination af behandlinger er effektiv på en stor flertal af knæ hævelser. Forbedring bør ses inden for 24 timer, eller du skal søge medicinsk opmærksomhed.

NSAID'er

Tag et ikke-steroide antiinflammatorisk stoffer som ibuprofen, naproxen, eller acetylsalicylsyre. Disse lægemidler har en direkte effekt på hævelse, og kan reducere smerte og stivhed også. Vær sikker på at tjekke med din læge for dosering og bivirkninger.

Varme terapi

Skift kulde terapi med varme terapi. Tag et varmt bad og blød ledet. Hvis der er dyser i vandet, brug dem til at massere ledet og opmuntre blodcirkulation. Når du har tørret af, kryb i seng og anvend en kuldepose. Denne alternering af temperaturer opmuntre cirkulation.