Sådan bruges Exercise til at behandle dissemineret sklerose

Fordelene ved motion hos personer med multipel sklerose er veldokumenteret . Motion kan forbedre muskelstyrke, vejrtrækning, balance , knogletæthed og generel fitness. Motion kan også forbedre blære og tarm funktion , almindelige problemer i multipel sklerose. Et godt designet øvelse plan kan i sidste ende forbedre de generelle udsigter og livskvalitet . Instruktioner
1

Vær realistisk . Vurdere mobilitet og træthed mønstre . Integrer motion ind i normale aktiviteter . Nogle øvelser kan gøres i køkkenet, mens venter på fødevarer til at lave mad . Andre kan gøres , mens du ser fjernsyn eller før at komme ud af sengen. Begynd med kun én eller to øvelser og et par gentagelser .
2

Prøv øvelser i vandret position. Motion på en fast madras eller gulvtæppe. Eksempler inkluderer knæ til bryst hæver , balder raises , arm rejser og pelvic tilt .
3

Øvelse i siddende stilling . Øvelse i en kørestol ved køkkenbordet . Placer håndfladerne på et viskestykke. Skub den frem over bordet for at strække armene. Brug en rulle af plast eller folie wrap at gøre håndled og arm krøller . Tag dybe indåndinger , mens du sidder til at udøve maven. Dette kan forbedre kropsholdning , som ofte svækket i multipel sklerose.
4

Knæl på hænder og knæ for ekstra motion . Udvid ene arm eller ben. Til sidst arbejde op til at udvide en arm og det modsatte ben . Udvis mavemuskler ved at trække dem ind, mens knælende .
5

udføre øvelser i lodret position, hvis mobilitet tillader det. Placer en stol i nærheden til at holde. Hold knæet lige mens hæve ben frem , bagud og til siden. Prøv øvelser for at opretholde balancen uden stolen. Placer fødderne tæt sammen og stå . Gentag med den ene fod foran den anden.
6

Opbyg gradvist. Master to øvelser med fire gentagelser hver og gentag dagligt. Vurdere træthed , før du tilføjer andre øvelser til behandling af multipel sklerose. Tilføj kun én ny øvelse over en tre dages periode .
Hoteltilbud