Multipel Sklerose (MS): Kost, Motion & Symptomhåndtering

Ifølge National Multiple Sclerosis Society (NMSS) er der ca. 400.000 mennesker med multipel sklerose (MS) i USA, med mere end 200 nye tilfælde diagnosticeret hver uge. Der findes ingen kendt kur for MS, men aerob motion og en nøje planlagt kost kan reducere mange af dets udfordrende symptomer.

Hvad er MS?

Multipel sklerose er en kronisk og forhindrende sygdom, der angriber det centrale nervesystem – hjernen, rykmargen og optic nervene. Fremskriden og alvorligheden af sygdommen er upåklagelige, siger NMSS, og symptomer strækker sig fra mild bleghed til lammelse og blindhed. De fleste patienter diagnosticeres mellem 20 og 50 års alder.

MS Kost

En ideel kost for en MS-ramte ligner det, der anses for en generel sund kost på mange måder, med undtagelse af specifikke fødevarer at undgå. Fødevarer, der ranger højt på acceptabilitet, er kylling- og kalkunbryst, tilberedt uden hud, ifølge det engelske Multiple Sclerosis Resource Centre (MSRC). Fisk er især anbefalet med dets mange næringstoffer og antiinflammatoriske omega-3 fedtsyrer. Frugter og grøntsager opfordres. Et glas vin om dagen er okay, hvis druerne er økologiske, ifølge Dr. Ashton Embry, grundlægger af Direct-MS, et institut dedikeret til at forskellige i årsagen til og behandlinger for MS.

Fødevarer at Undgå

Der findes flere fødevarer, der bør undgås af MS-patienten, herunder glutenprodukter, såsom hvede og haver, og alle bønner, betydende linser, bønner og ærter. MS-ramte bør også holde sig væk fra mættede, trans fedtsyrer og fødevarer fyldt med konserveringsstoffer. Mejeriprodukter og sojaprodukter bør også lades være af indkøbslisten, såvel som øl og chokolade. Ifølge Dr. Embry har patienter med MS, der følger disse forslag, haft mindre forhindrende symptomer.

Urter og Tilskud

Urter og tilskud kan også lette eller lindring nogle af de ubehagelige symptomer af MS, ifølge MSRC. Kamille virker f.eks. som en nervedæmpende, mens cramp bark lindrer muskelkramper. Hvidtjørn er en stresslindrer, lakrids virker som antiinflammatorisk og hyldeblomst hjælper med eliminering. En vaskeliste af tilskud er også anbefalet, med de "3 essentielle" at være vitamin D, calcium og magnesium. Før du prøver disse eller nogle andre naturlige midler til at behandle MS, tjek med din sundhedsudbyder for at sikre, at de er rette for dig.

Motion

Aerob motion er en vigtig bidragyder til den generelle sundhed og velvære af MS-patienten, siger NMSS hjemmesiden. Blandt fordelene ved en regelmæssig motionsrutine er symptomreduktion, øget fysisk styrke, bedre fordøjelse, og mindre træthed og depression. Den ideelle motionsrutine vil variere, afhængigt af patientens styrker og svagheder, og en læge eller fysioterapeut bør konsulteres først.