Magnesium og migraine: Kan det give lindring?

En migraine er en smertefuld, vedvarende og nogle gange voldsom hovedpine. Selvom ingen ved præcis, hvad der forårsager migraine, omfatter teorier miljømæssige faktorer, ændringer i trigeminusnerven (en vigtig smertebane), og en ubalance i hjernens kemikalier, mest sandsynligt serotonin, som hjælper med at regulere smerte i kroppens nervesystem. Magnesiummangel er vist som et muligt symptomatisk udtryk ved vedvarende migraine, og magnesiumterapi har længe været brugt som forebyggende måltag og kur.

Effektivitet

Brug af magnesium som alternativ til konventionelle migrainebehandlinger anses for en holistisk forebyggende behandling og har blandet support i medicinske kredse. Selvom der ikke er hårdt bevis for, at magnesiummangel i hjernen er en årsag til migrainesmerter, er det interessant at bemærke, at ifølge www.migraines.com er magnesiummangel et almindeligt symptom hos en stor del af migrainelidere. Derfor bruger mange migrainelidere både magnesiumpræparater for at avværge opståen af migraine som forebyggende måltag og tager store doser magnesium, hvis de føler en migraine på marque, for at reducere varigheden og intensiteten af smerten. En dobbelt-blind placebo-kontrolleret studie (69 patienter) viste et negativt resultat ved at bevise magnesium som behandling for migraine; en tidligere og mindre studie viste dog positive, bevismæssige resultater ved brug af magnesiumpræparater.

Strategi for behandling

Magnesium, generelt taget oral, bruges som forebyggende og anses ikke for næsten så effektiv som en behandling for nogen med en pågående eller allerede forekommende migraine. Køb en flaske med 400 mg magnesiumtabletter på en sundhedsbutik eller supermarked. 400 mg magnesium svarer til ca. 100 % af USDA's anbefalede daglige indtag, så tag én hver morgen med et glas vand. Spis før du tager tabletten, fordi fødeindtag gør det lettere at fordøje og metabolisere den. Fordi 400 mg magnesium (flasken kan sige magnesiumoxid eller magnesiumsulfat) anbefales dagligt, ville en dobbelt dosis ikke være usund og kan være fornuftigt afhængigt af, hvor godt din kropp metaboliserer og optager vitaminer. Mange, der tager vitamintilskud, får ikke den fulde tiltenkte dosis, fordi kroppen ikke optager hele tabletten, så hvis du fortsætter med at have migraineproblemer efter at have startet magnesiumbehandling, kan det være den bedste tilgang at tage én 400 mg-tablet om morgenen og én om aftenen før middagen.

Mennesker kommer i mange forskellige størrelser og former. Hvis du vil være sikker på, at du får den korrekte dosis, kan den bedste tilgang til at holde de korrekte mængder magnesium i dit system for at stoppe vedvarende gentagne migraine være at indtage mindst 6 mg magnesium om dagen for hvert kilogram kropsvægt. Du kan tage op til 10 mg magnesium per kilogram kropsvægt; dog kan det have en afføringseffekt ved så høj en dosis, så hvis du begynder at opleve den slags tarmsymptomer, så reducer til 6 mg per kilogram. Et kilogram er ca. lig med 2,2 pund, så en 200-punds person ville være ca. 91 kg (afrundet op), så det er ca. 546 mg magnesium ved 6 mg per kilogram eller 910 mg magnesium ved 10 mg per kilogram. Hvis du vil udregne din dosis, tag bare din vægt (V) og divider den med 2,2 og gang derefter med 6 mg eller 10 mg henholdsvis. Hvis du har gavn af at tage magnesium med hensyn til migraine, men oplever afføringseffekten, kan du opdele dosis i tre eller fire dele taget på forskellige tidspunkter på dagen.

Tag ikke magnesiumhydroxid i stedet for andre magnesiumtilskud, fordi det ikke er nyttigt som migraineforebyggende og kun bruges som afføring.

Intravenøse magnesiumbehandlinger er blevet brugt og vist effekt i at lindre migrainesmerter efter opståen; dog må du ikke intravenøst inoculere dig selv med magnesium uden en medicinsk fagperson til rådighed for at sætte dosisen. Spørg din læge, før du bruger intravenøs magnesiumbehandling for migraine.