Hvilke ikke-farmakologiske indgreb kan hjælpe patienter med lupus?
Regelmæssig fysisk aktivitet har vist sig at forbedre muskelstyrke og fleksibilitet, reducere inflammation, forbedre humør og bekæmpe træthed hos mennesker med lupus.
2) Stresshåndteringsteknikker :
Da stress kan forværre lupus-symptomer, kan afspændingsteknikker, såsom yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser, være gavnlige til at reducere stressniveauet.
3) Sund kost:
Indtagelse af en kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og omega-3-fedtsyrer, mens du minimerer forarbejdede fødevarer, sukker og usunde fedtstoffer, kan hjælpe med at understøtte det generelle helbred og reducere betændelse hos mennesker med lupus.
4) Tilstrækkelig søvn :
At prioritere søvn og sigte efter 7-9 timers kvalitetssøvn pr. nat kan hjælpe med at forbedre det generelle velbefindende og reducere træthed, som er et almindeligt symptom på lupus.
5) Stop med at ryge:
Rygning kan forværre lupus symptomer og øge risikoen for komplikationer. Stopprogrammer og støttegrupper kan hjælpe folk med lupus med at holde op med at ryge.
6) Solbeskyttelse :
Da ultraviolet (UV) lys kan forværre lupus symptomer, er det vigtigt for personer med lupus at minimere soleksponering ved at bruge solcreme, bære beskyttende tøj og søge skygge.
7) Undgå alkohol:
Overdreven alkoholforbrug kan forværre lupus symptomer og forstyrre visse medikamenter.
8) Håndtering af infektioner :
Mennesker med lupus er mere modtagelige for infektioner. At praktisere god hygiejne, få regelmæssige vaccinationer og søge hurtig behandling for infektioner kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle infektioner og deres komplikationer.
9) Hydrering:
At forblive hydreret kan hjælpe med at opretholde væskebalancen, reducere inflammation og forbedre det generelle velvære.
10) Tilmelding til støttegrupper:
Forbindelse med andre personer med lupus gennem støttegrupper eller onlinefora kan give følelsesmæssig støtte, en følelse af fællesskab og værdifuld indsigt i at håndtere tilstanden.
lupus