Tips om dybe indåndinger for Stammen

lære at kontrollere stammen hjælper dig med at holde ro i sociale situationer. Stammen kan være pinligt og frustrerende for dem, der ikke har nogen kontrol over det. Mennesker, der stammer , vil få hængt op på visse vokaler eller konsonanter , der ikke vil give dem mulighed for at bevæge sig ind på deres næste ord. Med visse vejrtrækning teknikker, du kan være i kontrol over din stammen. Breath Mens Tale

Ofte mennesker, der stammer , vil holde vejret , mens de taler forårsager deres vejrtrækning til at ophøre eller blive uregelmæssig. Vær bevidst om at trække vejret normalt , mens du taler . Hvis du fokuserer på din vejrtrækning i stedet for på dig ord vil du være mindre tilbøjelige til at stamme . Inhale gennem næsen og ånde ud gennem munden. Tænker på vejrtrækninger tager presset væk fra dit sind. Også forsøge at begrænse antallet af stress eller angst -fremkaldende faktorer under talen : ikke bekymre dig om øjenkontakt, hurtig artikulation eller ord, du ofte går i stå på . Tag din tid og koncentrere sig om at trække vejret.

Meditation

Meditationsteknikker kan hjælpe dig med at lære at bevare roen i alle situationer. Sid i et roligt sted i 5 til 20 minutter hver dag . Regulere din vejrtrækning til et behageligt tempo . Fokus på din vejrtrækning snarere end ordene i dit hoved. Du kan også ånde med jer muskler. Suck i maven . Det vil røgsky op dit bryst og derefter tage i et åndedrag. Ræk din mave og slip ånde. Dette giver dig også mulighed for at koncentrere dine tanker væk fra at tale og tilbage på vejrtrækning.

Vokaler og konsonanter

Lav en liste , skriftlig eller psykisk , på den ord eller lyde , der konstant årsag dig at stamme . På egen hånd , eller med en person , med hvem du føler dig tryg , regulere din vejrtrækning og tale disse ord , lyde, vokaler og konsonanter , mens du ånde. Arbejdet med vokaler og konsonanter med med du har problemer især. Gentag vokaler eller konsonanter , indtil du kan sige dem selvsikkert. Glem aldrig at tænke over din vejrtrækning, mens du gør dette. Tale er så tæt forbundet med at trække vejret , at halvdelen af ​​slaget er at lære at trække vejret med hver lyd eller ord du taler.
Hoteltilbud