Naturlige Måder at Sænke Kolesterol: En Trin-for-Trin Guide

Sænk Kolesterol Naturligt

I "Hvordan jeg sænker mit kolesterol naturligt" lærer jeg dig flere nemme trin for at hjælpe dig med at se et fald i dit kolesterol. Det vil tage tid, engagement og beslutsomhed, men du KAN sænke dit kolesterol uden medicin.

Ting, du har brug for

• Besluttsomhed

Instruktioner

1. Spis Mere Fiber: Alvorligt, fiber er en enorm bidragsyder til et sundere kolesterol, og det er naturligt. Spis mere havregryn, frugter (med skallen), grøntsager (især de grønne), og bønner. Prøv at bytte alle dine brød og kulhydrater med fuldkorn. Du kan også finde fibersupplementer at tage (som Metamucil). Fiber binder faktisk til kolesterol, så når fiber forlader kroppen, tager det kolesterol med.
2. Reducer og Erstat: Reducer dit forbrug af dårlige fedtsyrer og erstat dem med sunde fedtsyrer. Eksempler på dårlige fedtsyrer er dem fundet i mejeriprodukter og rødt kød. Erstat med sunde fedtsyrer som fisk og ekstra jomfru olivenolie.
3. Supplementer: Det nummer ét supplement til at hjælpe med at reducere kolesterol naturligt er Omega-3 Fiskolie. Disse fiskolier er en god måde at udnytte sundhedsfordele af fisk uden at have fisk til middag hver dag. Andre supplementer at overveje er Vitamin B-kompleks, krom og hvidløg.
4. Motion: Du har det... kom i gang. Motion vil hjælpe med at få dit hjerte til at pumpe og blodet til at flyde. Gå, løb, gå i fitness... bare kom i gang. Dette vil have en ualmindelig indflydelse på dine kolesterolresultater.