Effektive måder at senke høje triglycerider på: Livsstil & medicinske muligheder

Selvom de begge er fedter, er triglycerider og kolesterol ikke det samme. I modsætning til kolesterol giver triglycerider energi. Desværre kan triglycerider have den samme skadelige effekt på sundheden som nogle typer kolesterol, og øge din risiko for at udvikle hjertekar-sygdomme. Flere livsstilsmodifikationer kan senke dine triglycerider, og medicin er også tilgængelig, der gør det samme.

Livsstil

Motion kan hjælpe med at senke triglycerid-niveauer. Du bør ideelt motionere i mindst 30 minutter hver dag, selvom hvile en dag eller to om ugen måske er et mere realistisk mål. At skære ned på alkoholinntag kan også senke triglycerider. Visse kosttilskud kan også have en effekt på triglycerid-niveauer som hørfrø, fiskolie og hvidløg-kosttilskud. Nogle af disse kosttilskud kan forårsage bivirkninger og interagere med medicin, så vær forsigtig og sørg for, at dit kosttilskud vil fungere med din daglige medicin-regime, før du begynder at tage det.

Kost

Hvis du vil senke dine triglycerid-niveauer, skær ned på, hvad du spiser. Færre kalorier om dagen betyder færre triglycerider. Mere præcist, spis mindre sukker, bearbejdede kulhydrater som hvidt brød, og dårlige fedter. Erstat skadelige mættede fedter med enkelumættede fedter som oliven- og jordnødolie, og spis mere fisk og mindre rødt kød. Eliminer transfedter fra din kost. Frugt og grøntsager er altid gode valg for folk, der overvåger deres triglycerid-niveauer.

Medicin

Hvis dine triglycerid-niveauer ikke falder nok med livsstils- og kostændringer alene, kan medicin også bruges til at fjerne triglycerider. Niacin og fibrater målretter triglycerider og bruges ofte sammen med statiner, der sænker overordnet "dårligt" kolesterol. Hvis du er foreskrevet medicin, forvent ikke, at det er en kur-mod-alt for dine høje triglycerid-niveauer. Du vil stadig skulle holde sunde vaner stærke.