Effektive måder at rydde slem og forbedre lungesundhed

Nogen slem i lungerne er normal og nødvendig for et sundt bryst og for at holde jord og andre uønskede partikler fra at komme ind i lungerne. Dog kan visse sygdomme, fra en lille forkølelse til meget mere alvorlig cystisk fibrose, forårsage for meget slemproduktion og gøre rensning af lungerne – og selv åndedræt – vanskeligt. Vanskeligheder med at rydde slem kan føre til infektioner i luftvejene. Følg denne rådgivning fra Salisbury Hospital for at lære, hvordan man rydder slem fra lungerne, og hvornår man skal konsultere en læge.

Instruktioner

1. Tag blide, afslappede åndedrag. Ånd normalt, ikke for dybt, afslap dine skuldre og brystkasse. Dette vil hjælpe med at berolige din krop og få kontrol over dit åndedræt

2. Ånd dybt. Tag et langsomt, dybt indånd, placer din hånd på din mave for at føle løftning og fald af dit åndedræt. Du bør ikke skynde disse åndedrag, men lade dem ske i et langsomt, naturligt tempo

3. Huff. Med en bred åben mund, som om du blæste varm luft på et spejl for at se det skyde op, huff let og længe nok til at producere et knistrende ly

4. Kombiner disse tre åndedrag i et mønster, kaldet et åndedrætscyklus, der vokser til en mere intensiv hoste: Afslappet åndedræt, dybe åndedrag, afslappet åndedræt, huffing, afslappet åndedræt, så host, hvis du har brug for det

5. Gentag åndedrætsmønsteret, ryd slem med hvert, indtil to hele åndedrætscyklusser ikke producerer nogen slem