Beskyt Dig Selv: Ekspert Tips til Forkølelse & Influensa Sæsonen

Undersøgelser viser, at gennemsnittet person rammes af ca. tre forkølelser om året, og de der er i kontakt med små børn får endnu flere. Mens der ikke findes kur for forkølelse eller influensa, kan du tage forebyggende foranstaltninger.

Instruktioner

1. Kend forskellen på forkølelse og influensa: En forkølelse kan vare 2-3 uger; de fleste er bonne på 7-10 dage. Uden omhu kan influensa føre til bronkitis eller lungebetændelse, som kan give permanent skade. Årligt indlægges 100.000+ i USA og ca. 36.000 dør af influensa og komplikationer.

2. Vask hænderne: Hyppigt med varmt vand og almindelig sæbe i 10 sekunder er en af de simpleste og mest effektive måder at undgå smitte. Brug alkoholbaserede håndsprit/gel når vand/sæbe ikke er tilgængeligt.

3. Desinficér hjemmet regelmæssigt: Spray overflader i bad og køkken med en mild løsning af 2-5% chlor i vand for at dræbe virus og bakterier.

4. Få influensavaccination hvis du er i risikogruppe: (a) Beboere på plejehjem/kollektiver. (b) Voksne over 65 år. (c) Voksne/børn med kroniske sygdomme (diabetes, astma, emfysem, nyresygdom). (d) Gravide kvinder i 2.-3. trimester under influensasæson. (e) Personer med nedsat immunforsvar (HIV+, kræftpatienter på kemoterapi). (f) Sundhedspersonale.

5. Vaccinen indeholder dodet virus: Kan ikke give influensa. Vacciner er ikke 100% effektive, men du får en mildere forløb. Det tager ca. 2 uger at blive fuldt effektiv – tag den før sæsonen starter.

6. Diskuter FluMist med din læge: Hvis du er frisk og mellem 5-49 år. Godkendt 2003 af FDA, denne næsespray-vaccine er en alternativ.

7. Spis en velbalanceret kost: Essentiel for sundt immunforsvar, energi og nutrition. En daglig multivitamin – især ved træthed/stress – sikrer tilstrækkelig vitaminer/mineraler.

8. Sov nok: Gennemsnitligt 7-8 timer om natten. Søvnmangel sænker immunforsvarets evne til at reagere. Uden tilstrækkelig søvn kan immunforsvaret ikke holde sig med natlige reparationer, og skaber åbning for sygdomme.

9. Fyld medicinskabet med enkelt-symptom midler: Hostemidler, smertestillende, antihistaminer. Forkølelse symptomer dukker op i rækkefølge, ikke alle på én gang, så multi-symptom formler giver ofte for meget eller for lidt. Undgå tidsfrigivende kapsler af samme grund. Se "Organiser Medicinskabet".