Selv-massage til hulelindring: Trin-for-trin guide

Når det gælder at have en forkølelse eller influensa, er en af de mest smertefulde dele den smerte, der opstår i dine hulere på grund af næseforkølelse. Dit hoved banker, dine øjne klynker, og det virker, som om smerten aldrig vil ophøre. Her er nogle tips til, hvordan du kan få hulelindring gennem selv-massage.

Ding du har brug for

• Kogekande
• Vand
• Ansigtsklud eller tæsker

Fremgangsmåde

1. Sæt en kande med vand på komfuret, og opvarm det, indtil det damper. Hold et varsomt øje med kanden, for du ønsker ikke, at det koger. Hvis det gør, så lad det afkøle i et par øjeblikke.

2. Læg et tørklæde over dit hoved, og bøj dig over kanden. Tørklædet bør hjælpe med at danne en barrier, så dampen ikke undslipper omkring dig.

3. Ånd ind og ud gennem næsen, så dampen penetrerer din hulehule. Før du kan begynde massageprocessen, vil du have slimmen så løs som muligt. Indånd dammen i nogle minutter.

4. Start fra de ydre regioner af hulehulen og masser indad mod din næse. Hulehulen strækker sig fra din pande ned til hver kin. Dine hele mål for at give hulelindring er at flytte slimmen mod næsepassagen. Brug små cirkulære bevægelser med dine fingertopper, først i panderegionen og så i kinregionerne.

5. Blæs din næse blidt ind en vaskeklud eller tæsker for at fjerne noget af slimmen, du har løstnet gennem massage.

6. Gentag dampe, massage og snupning processen gentagne gange, indtil en betydelig mængde slem er fjernet fra hule-regionen. Det vil give nogen lindring.