Tidlig forkølelseprofylaxe: Sådan stopper du en forkølelse i sporet

Alle kender følelsen. Du vågner om morgenen, og din hals føler sig lidt svulmet, din næse er lidt propopfyldt, og du har hovedpine eller dine øjne stikker. Du smider nogle aspiriner i dig, hopper i bruset og går afsted til arbejde, og i løbet af dagen finder du ud af, at de fleste af dine symptomer er forsvundet i afslapningen af din daglige rutine. Men når du går i seng, er din hovedpine tilbage, og når du vågner næste morgen, kæmper du med en fuldblown, slem forkølelse. Hvis du kun havde begyndt at kæmpe den i går, før den tog fat, kunne du have været ude at nyde solskins eller arbejde på det projekt, der er forfaldent i morgen, i stedet for at sløjfe dig rundt i huset med en spor af tæsker i din kiel. Selvom du ikke altid kan forhindre ankomsten af en forkølelse, er der flere trin, du bør tage ved det første tegn på infektion for at prøve at drive den besværlige sygdom væk, før den overtar din krop.

Ding du har brug for

• Appelsinjuice med frugtkød
• Vand
• Kyllinge- eller oksebouillon
• C-vitamin pastiller
• Håndsprit
• Daglig vitamin

Fremgangsmåde

1. Tag det roligt. Den bedste måde at bekæmpe en infektion på er at give din krop tid og energi til at modangribe. Hvis du kan tage en halv dag fri fra arbejde, gør det, og bliv i sengen. Hvis du ikke har den mulighed, bevæg dig så lidt som muligt. Gå ikke ud til frokost eller tag en eftermiddagsspaziergang. Hold dig stille og tal så lidt som muligt. Hvis du er en aktiv person, der træner dagligt, spring din træning over en dag og hold dig væk fra bassinet, hvis du er svømmer. Alle disse ting vil hjælpe din krop med at fokusere sine ressourcer og reservere energi på at dræbe den forkølelse, der vil flytte ind i dit system.

2. Brug håndsprit frit. Hvis du kan holde overflader, du rører ved, rene, er du mindre sandsynlig for at tilbageføre din egen forkølelse og give den en anden eller tredje chance på dig senere på dagen.

3. Undgå sødheder. Mens fristelsen, når din hals gør ondt, kan være at lindre det med nogle is eller en brusende cola, bør du modstå disse trøstemad. Cola dehydrerer dig, og sødheder bidrager ikke noget til dit energiniveau. I stedet drik en søde frugtsmoothie eller en sportsdrik, der er beriget med vitaminer for at holde din krop fokuseret på kampen på hånden.

4. Fyld dit C-vitamin-arsenal op. C-vitamin-pastiller er ikke kun en hurtig måde at lindre halsond på, de bidrager også til de samlede C-vitamin-niveauer i din krop, og mange læger mener, at en sund dosis C-vitamin kan afværge en forkølelse, når intet andet virker. At drikke appelsinjuice med frugtkød er en anden god måde at holde dig hydreret og øge dit C-vitamin-indtag.

5. Husk din daglige vitamin. I travlheden med at modvirke forkølelsen med C-vitamin og andre sunde vaner, kan du glemme at tage dit daglige tilskud. Det er vigtigt at holde alle dine vitamin- og mineral-niveauer i balans til enhver tid, og endda mere vital, når din sundhed er truet.

6. Drik masser af bouillon. Du kan drikke kyllingebouillon eller oksebouillon. Disse supper er nærende og vil også hjælpe med at lindre irriteret væv i din hals. Du kan ånde dammen fra koppen med suppe, mens du drikker den, for at lindre og åbne dine hulere og næsepassager også.