Hurtig forkølelse-lindring: Strategier til at reducere symptomer & genoprette hurtigt

For at blive kvitt en forkølelse hurtigt skal du passe på din krop det øjeblik, du første gang oplever forkølelse-symptomer. Dit immunsystem forsøger at bekæmpe bakterierne eller viruset, der gør dig syg. Hvis du ignorerer dine symptomer, gør du dig mere syg. Hvis du hjælper dit immunsystem, kan du måske blive kvitt forkølelsen meget hurtigere end hvis du intet gjorde.

Instruktioner

1. 1. Dediker dig straks til at blive kvitt din forkølelse hurtigt. Hvis du begynder at føle dig syg, men bruger resten af dagen på at arbejde, lege eller løbe rundt, vil din krop ikke have en chance for at genoprette sig. Du skal dedikere al din energi til dit immunsystems kamp mod forkølelsen. Gå hjem og læg dig ned, hvis du vil blive kvitt din forkølelse hurtigt.
2. 2. Tag et bad. Så snart du kommer hjem, vil du gerne få dig rent. Det vil gøre, at du føler dig bedre og afslapper dig. Dampe fra badevandet vil også rydde op i forkølelsen, hvis du har det.
3. 3. Vask hænderne ofte. Det er sandsynligvis sådan, du blev syg i første omgang. Forkølelse-gener gemmer sig på dine hænder. Når du rører i din mund, nase eller øjne, kommer generne ind i din krop. Du vil undgå at smitte dig selv igen og udsætte andre for dine forkølelse-gener. Skift også tandbørste og hold den væk fra andres tandbørster.
4. 4. Læg dig ned. Hvis du kan sove, skal du gøre så meget af det som muligt. Hvis du ikke kan, læg dig ned med en bog eller se TV. Nøglen er at udgive så lidt energi som muligt. Din krop vil koncentrere sig om at blive rask.
5. 5. Spis vel. Hvis du er syg, har du måske ikke lyst til at spise. Du skal alligevel. Din krop er sulten efter næringsstoffer til at bekæmpe forkølelsen. Spis fødevarer, der er høje i protein, men let at fordøje. Mor havde ret. Kyllingesuppe er en af de bedste mad til at blive kvitt en forkølelse hurtigt. Undgå fritørt, sødme og fedt rige fødevarer. Disse er sværere for kroppen at fordøje og hindrer din evne til at blive rask.
6. 6. Drik masser og masser af vand. At være syg dehydrerer dig. Din krop har brug for vandet til at metabolisere din mad og bekæmpe forkølelsen. Vand renser også dit system. Hold op med at drikke vand og hold op med at gå på toilettet. Tænk på det som at vaske dig indvendigt. Erstat ikke vand med kaffe, sodavand eller alkohol. Disse vil dehydrere dig. Istet te eller citronvand er fint, så længe der ikke er meget sukker i dem.
7. 7. Tag kosttilskud. Det er den kontroversielle del. Mange hævder, at C-vitamin, zink og echinacea kan få en forkølelse til at gå hurtigt. Der er modsættende studier på området og ingen konklusive beviser for, at de virker. Dog vil de sandsynligvis ikke skade dig. Bundlinjen er, at du kan tage dem, hvis du tror, de vil virke. At tro, at du vil blive kvitt en forkølelse hurtigt, er et vigtigt skridt i at opnå målet.