Effektiv lindring af sinustryk: En guide til klapmetoden

Sinustryk kan ramme enhver på ethvert tidspunkt. Det kan forårsage alvorlige smerter i hele hovedet, gøre dig træt og kan være resultatet af en næsehalssygdom. Uanset hvad tilfældet er, er lindring det primære mål, når du oplever sinustryk. Mens der findes mange receptfrie mediciner, der kan hjælpe med lindring, kan de have adverse bivirkninger – og mange gange lindrer de ikke engang alt trykket.

Forbered dine næsehaler

Før du begynder en klapmetode til at lindre sinustryk, vil du forberede næsehulen. Drik masser af vand en time, før du planlægger at klappe. Hold dit hoved over en luftbegynder, eller tag et varmt bad. Luftfugtigheden vil løsne eventuelle forstoppede områder i næsehulen og give lindring, hvis dine næsehaler er fortrædede. Herefter placerer du en hånd på bagsiden af hovedet, lige over nakken. Med den anden hånd på panden, tryk så hårdt, du kan, og hold det i 10 sekunder. Gentag dette fire gange med 30 sekunders pause mellem hvert tryk. Trykket vil presse næsehalerne sammen, hvilket får dem til at bryde eventuelle forstoppede områder op.

Klap

Efter at næsehalerne er forberedt, er du klar til at klappe. Placer dine pegefingre på begge sider af hovedet ved temporerne. Med lidt kraft, begynd at klappe eller picke dine temporer. Skab en rytme med dine fingre og begynd at følge kindbenet helt ned til siderne af næsen. Når du når siderne af næsen, fortsæt med at klappe. Vend så tilbage til temporerne. Massér dine temporer let i 30 sekunder. Vent fem minutter og vurder tryklindringen. Hvis du føler, at mere kan gøres, gentag denne proces, indtil trykket aftager.

Vedligehold

Klapmetoden vil virke for at lindre sinustryk, men du skal vedligeholde lindringen. Anvend vapor salve på brystet for at hjælpe med at holde næsehulen fri. Vapor salve indeholder eukalyptusolie og timianolie, som naturligt åbner luftvejene. Sov med en luftbegynder om natten på 40 procent luftfugtighed for at holde dine næsehaler fugtige og sunde. Spray saltvand op i hver næseborste tre gange dagligt: morgen, eftermiddag og før sengetid. Saltvandsspray er en naturlig måde at opretholde korrekt luftfugtighed i næsen på. Fortsæt med at drikke mindst seks 8-ounce glas vand dagligt, og undgå slimproducerende fødevarer eller drikkevarer som mejeriprodukter, chokolade og sojaprodukter.