Effektiv forkølelsepleje: Lindr symptomer & podpor genopretning

Hvornår en forkølelse rammer

En forkølelse vil få dig til at føle dig udmattet og generelt elendig, især da der ikke findes en hurtig fix til permanent at lindre dine symptomer. Hvis du rammes af en forkølelse et hvilket som helst tidspunkt under året, så vær sikker på at passe godt på dig selv, så det ikke udvikler sig til noget mere alvorligt.

Instruktioner

1. Hvile

   Selvom du måske ikke har feber, er en almindelig forkølelse stadig din krops måde at fortælle dig, at den prøver at bekæmpe et fremmed legeme. Giv dit immunsystem noget hjælp og tid til at bekæmpe indtrængeren ved at få masser af hvile. Gå tidligt i seng og tag tid i weekenden til at sove længe og tilbringe en dag på sofaen med at se film. Du kan måske føle dig fint, ud over en tæt næse og en smertefuld hals, men hvis du ikke hviler i de første stadier af din forkølelse, kan dine symptomer trække sig ud i uger.

2. Væsker

   Når du har en forkølelse, vil at drikke masser af væsker, helst vand, hjælpe med at holde dig hydreret og vil også assistere i at tynde slemopsamlingen. Din krop kan ikke fungere uden vand, og at berøve den for en så vigtig næringstof vil kun gøre bekæmpelsen af forkølelsen mere vanskelig. Bær en vandflaske med dig, når du er væk fra hjemmet, og prøv at drikke mindst 64 oz væsker om dagen. Det svarer til et 8 oz glas til hvert måltid sammen med 4 andre gennem dagen. Det virker som meget, men når det er opdelt gennem dagen, er det ikke svært.

3. Vitaminer

   Tag dine vitaminer. Giv din krop ekstra doser af supplementer som vitamin C, B-12, B-6 og andre sådanne næringsstoffer fundet i multivitaminer. At gøre dette vil booste dit immunsystem og hjælpe med at afværge andre, mere alvorlige infektioner som influensa, streptokok-halsbetændelse eller bronkitis, der kan udvikle sig fra en almindelig forkølelse, hvis du ikke tager god imod dig selv.

4. Vær hygiejnisk

   For at undgå at samle op unødvendige ekstra bakterier, husk at vaske dine hænder eller bruge et vandfrit håndsanitizer efter brug af toilet, berøring af dørhåndtag eller andre bredt brugte genstande og efter hoste eller nysen. Det vil minimere dit potentiale for at samle andres bakterier op, hvilket kan resultere i en mere alvorlig infektion. Hvis muligt, bær en lille, rejse-størrelse vandfrit håndsanitizer med dig i din lomme eller taske, så du er parat til alle tider.