Effektive strategier til lethed ved hoved- og brystforkølelse

Virus forårsager bryst- og hovedforkølelse, også kendt som almindelig forkølelse. Symptomer inkluderer løbende eller forstoppet næse, nysen, forstoppelse, kløende eller smertefuld hals, lette hoved- eller kropssmerter, let feber og træthed, og våde øjne. Forkølelse-viruset spreder sig i luftburnede vanddråber, derfor skal du undgå at stå tæt på nogen med forkølelse, der nyser eller endda taler. Du kan også få forkølelse ved at røre en overflade inficeret med viruset, som en syg persons hånd, og derefter røre dine øjne, næse eller mund. Vask hænderne ofte for at undgå at blive syg.

Tre kerneprincipper for hurtigere genopretning

1. Hvil og søvn: Få hvile og nok søvn. Ifølge WebMD svækker utilstrækkelig søvn immunsystemet og kan gøre, at du forbliver syg længere. Vores kroppe bekæmper infektioner med feber, og vi får et bedre feversvar om natten, når vi sover, ifølge Dr. Diwakar Balachandran, direktør for Sovncenteret ved University of Texas M.D. Anderson Cancer Center i Houston. Udvikl gode søvnvaner ved at gå i seng og vågne samtidigt hver dag. Hvis muligt, bliv hjemme fra arbejde eller skole, når du er syg. Det giver dig mere tid til hvile og minimerer risikoen for at du inficerer andre.
2. Undgå antibiotika: Fordi bakterier – som behandles med antibiotika – ikke forårsager hoved- og brystforkølelse, vil antibiotika ikke hjælpe. Udover at være ineffektive kan antibiotika give dig diaré, allergiske reaktioner og øge dine chancen for at blive inficeret med bakterier, der ikke reagerer på antibiotika. Hold i mente, at de fleste midler uden recept mod forkølelse har bivirkninger, og ingen af dem vil få forkølelsen til at gå væk hurtigere.
3. Behandl symptomerne: Mens dette ikke vil skynde din genopretning, vil du mærke dig meget bedre. Drik masser af væsker som vand, juice, klar bouillon eller varmt citronvand. Væskerne vil rehydrere dig efter øget slemproduktion og kan hjælpe med at løse en tæt hoste og lindre næseforstoppelse. Hold dit værelse varmt og brug en luftfugtigør for at lindre dit åndedræt og midlertidigt rydde din næse. Prøv saltvands næsespray for at lette næseforstoppelse og gurgle med varmt saltvand for at lindre halsond. Spis hønsesuppe. Videnskaben bekræfter nu, at det kan lindre dine forkølelse-symptomer.

Kernemenning: Tid, hvile, væske og symtomlindring – ikke antibiotika – er nøglen til forkølelse-genopretning.