Zink Kolde Remedy

Debat fortsætter over effektiviteten af ​​zink til behandling af almindelig forkølelse. Dette væsentlige mineral kan findes i flere over -the-counter produkter, der anvendes til behandling af forkølelse , såsom zink sugetabletter og zink næsespray . Selvom kunderne at købe de produkter til behandling af forkølelsessymptomer , ifølge University of Maryland Medical Center og Mayo Clinic, er der behov for mere forskning for at afgøre, hvilken type zink , der er mest effektive til at bekæmpe forkølelse virus . Ikke desto mindre fortsætter forbrugerne ved hjælp af zink som en kold afhjælpe. Zink sugetabletter

Zink holder immunsystemet klar til at bekæmpe infektioner . Tager zink kan øge din hvide blodlegemer til at give din krop kanten den har brug for at bekæmpe infektion . Sugetabletter findes i zinkacetat, gluconat og zinkcitrat . Sugetabletter med " mindst 13 mg zink gluconat kombineret med glycin " er mere effektiv til at reducere forkølelsessymptomer end sugetabletter med zink acetat og zinkcitrat , ifølge The Complete Idiot Guide til Vitaminer &Mineraler.

Tillad sugetablet at opløse langsomt i munden. Må ikke tygge eller sluge den. Tag sugetabletter hver to timer . Voksne bør ikke tage mere end otte sugetabletter om dagen. Børn bør ikke tage mere end seks om dagen, som foreslået af The Complete Idiot Guide til Vitaminer &Mineraler.
Zink næsespray

Zink næsespray bruges til at behandle forkølelsessymptomer såsom nasal og bihuler . Der er en chance brugeren kan miste deres lugtesans på grund af metal, som anført i The Complete Idiot Guide til Vitaminer &Mineraler. Zink nasal geler virker bedre end næsespray , ifølge University of Maryland Medical Center. Du bør tage næsespray eller geler inden for 48 timer forkølelsessymptomer at reducere varigheden af kulden.

Zink kosttilskud

Kosttilskud er en anden måde at gennemføre zink i din daglige kost til at bekæmpe infektion . Du kan tage det med vand eller juice . Zink bør ikke tage med jern-og kalktilskud , ifølge University of Maryland Medical Center. Der er en chance zink kan forstyrre din mave. Hvis dette sker , forsøger at tage det med måltider. Den anbefalede daglige dosis for mænd 19 år og ældre er 11 mg. Den anbefalede daglige dosis for kvinder 19 år og ældre er 8 mg , som anført af University of Maryland Medical Center.

Zink Foods

Selv hvis du ikke gør tage zink til at lindre forkølelsessymptomer , kan det hjælpe dig med at undgå at få en kold ved at holde dit immunforsvar stærkt til at bekæmpe infektion . En mangel på zink vil øge dine chancer for at pådrage en infektion. Fødevarer rige med zink omfatter skaldyr , kød, nødder , bønner, mælk og ost. Lav disse fødevarer en fast del af din kost , og spise flere af dem i de kolde og influenza sæsoner.
Hoteltilbud