Zink til forkølelse: Virker det virkelig? | [Dit Mærke/Side Navn]

Zink-pastiller

Zink holder immunsystemet klar til at bekæmpe infektion. At tage zink kan booste dit hvide-blodcelle-tal for at give din krop den fordel, den har brug for for at bekæmpe infektion. Pastiller kommer i zink-acetat, zink-glukonat og zink-citrat. Pastiller med "mindst 13 mg zink-glukonat kombineret med glycin" er mere effektive til at reducere forkølelse-symptomer end pastiller med zink-acetat og zink-citrat, ifølge The Complete Idiot's Guide to Vitamins & Minerals.

Lad pastillen opløse langsomt i din mund. Tug eller svelg den ikke. Tag pastiller hver anden time. Voksne bør ikke tage mere end otte pastiller om dagen. Børn bør ikke tage mere end seks om dagen, som foreslået af The Complete Idiot's Guide to Vitamins & Minerals.

Zink-næsesprayer

Zink-næsesprayer bruges til at behandle forkølelse-symptomer såsom næse- og bihule-betændelse. Der er en chance for, at brugeren kan miste deres lugtesans på grund af metallet, som angivet i The Complete Idiot's Guide to Vitamins & Minerals. Zink-næse-gel virker bedre end næsesprayer, ifølge University of Maryland Medical Center. Du bør tage næsesprayer eller gel inden for 48 timer efter forkølelse-symptomer for at reducere forkølelse-varigheden.

Zink-supplementer

Supplementer er en anden måde at implementere zink i din daglige kost for at bekæmpe infektion. Du kan tage det med vand eller juice. Zink bør ikke tages med jern- og calcium-supplementer, ifølge University of Maryland Medical Center. Der er en chance for, at zink kan forårsage en optrænet mave. Hvis dette sker, prøv at tage det med måltider. Den anbefalede daglige dosis for mænd på 19 år og derover er 11 mg. Den anbefalede daglige dosis for kvinder på 19 år og derover er 8 mg, som angivet af University of Maryland Medical Center.

Zink-rige fødevarer

Selv hvis du ikke tager zink for at lindre forkølelse-symptomer, kan det hjælpe dig med at undgå at få en forkølelse ved at holde dit immunsystem stærkt til at bekæmpe infektion. En mangel på zink vil øge dine chancer for at smitte en infektion. Fødevarer rige på zink inkluderer skaldyr, kød, nødder, bønner, mælk og ost. Gør disse fødevarer til en fast del af din kost, og spis mere af dem under forkølelse- og influenza-sæsoner.