Længerevarende forkølelse? Forstå hvorfor & find lindring

De fleste forkølelser varer ikke mere end ti dage efter de indledende symptomer på løbende næse, forstoppelse og hoste, men ukorrekt hvile og mangel på væsker kan trække symptomerne ud længere end normalt. Dit immunsystem arbejder hårdere, når det bekæmper en forkølelse, hvilket kan lade det i en forsvagget stand; det kan være utilstrækkeligt til hurtigt at vende tilbage til sin normale funktionelle stand. Som resultat kan din overordnede følelse af ubehag og en løbende næse bestå længere end normalt. Mens mediciner hjælper med at reducere symptomer, er hjemmemidler nødvendige for at styrke dit immunsystem.

Det du har brug for

• Multivitamin-tillæg
• Håndsprit

Instruktioner

1. Drik vand. Når du bekæmper en forkølelse, drik vand kontinuerligt. Din krop har brug for vand til at fungere, og er geneigt til udtørning, mens du er syg. Under den sidste fase af en forkølelse løber din næse på grund af slemopsamling; vand hjælper med at rydde slimmen ud ved at gøre den tyndere.
2. Få nok søvn. Sov i mindst syv timer om natten. Syv til otte timers søvn, hvis ikke mere, er essentielt for at tillade din krop at hvile og genoptræne fra at være syg. Sov med et åbent vindue om natten eller brug en ventilator i dit soveværelse for at holde rummet køligt til en behagelig natssøvn.
3. Tag multivitaminer. Multivitaminer, der indeholder vitamin D, B12 og B6, er immunsystem-boostere, der er ment at supplere dit daglige vitaminindtag fra en sund kost af frugt, grøntsager og mager kød. Følg vitaminens instruktioner for korrekt dosering.
4. Vask dine hænder ofte. Dine hænder herberges millioner af gener, og du kan nemt sprede dem, dermed forlænge din sygdom, hvis du rører dine øjne, næse eller mund. Skrub dine hænder med varmt, sæbefyldt vand i mindst 30 sekunder for at desinfektere dem eller brug håndsprit til at dræbe gener.