Sådan Hold vokal Sund

Sunde vokal er ikke kun nødvendig for at synge, så hyppigt hals clearing , rygning og overdreven belastning på dine stemmebånd påvirke din generelle sundhed og reducere din evne til at tale og synke. De samme beroligende behandlinger, der anvendes til en halsbetændelse er også gavnligt for at opretholde stærke vokal når i godt helbred. Som med enhver behandling , skal du kontakte din læge for at sikre, at det er sikkert at bruge . Ting du skal
Hand sanitizer
Luftfugter
Vis Flere Instruktioner
1

Vask dine hænder hyppigt med varmt sæbevand til at dræbe bakterier, der forårsager en kold eller influenza. Hvis du ikke er i stand til at vaske dine hænder , gnide en nikkel -størrelse dråbe hånd sanitizer over dine hænder , indtil det tørrer.
2

motion dagligt . Tredive minutter af hjerte-kar- aktivitet såsom jogging, tvinger mere luft til at passere gennem dine lunger , hvilket reducerer stress, der ofte forårsager vokal stamme. Undgå at løfte vægte, da det kan belaste dine vokal folder .
3

Undgå krydret mad. Spicy fødevarer irritere halsen , hvilket kan forværre alle nuværende pres på halsen ved at forårsage hæshed . Ud over krydret fødevarer , undgå fødevarer, der er høj i natrium , da de mindsker kroppens hydrering niveau . Vand holder stemmebånd smurt , hvilket forhindrer slim fra at bosætte sig i halsen.
4

Vedligehold vandindtag til 7 til 9 glas om dagen . Et glas er lig med 8 ounce , og holder kroppen hydreret , især under vokal anstrengelse. Begrænse forbruget af koffeinholdige drikke som kaffe , sodavand, sort te eller grøn te , da disse er vanddrivende . I stedet drikker koffein -fri te med honning at dulme halsen.
5

Undgå skrige, råbe og rydde din hals . Disse aktiviteter er skadelige for din vokal og kan let forårsage ømhed og vokal værdiforringelse.
6

Brug en luftfugter i dit hjem for at holde luften bliver tør , så tør luft påvirker dine stemmebånd . Skyl befugteren med varmt vand hver dag for at forhindre bakterievækst .
Hoteltilbud