Beskyt din stemme: Tip til sunde stemmebånd

Sunde stemmebånd er ikke kun nødvendige for sang, da hyppigt halsrensning, rygning og overdreven belastning af dine stemmebånd påvirker din generelle sundhed og reducerer din evne til at tale og svelge. De samme beroligende behandlinger, der bruges til halsond, er også gavnlige for at opretholde starke stemmebånd i god sundhed. Som med enhver behandling, konsulter din læge for at sikre, at det er sikkert at bruge.

Du har brug for

• Håndsprit
• Fugtighetsregulator (luftfugter)

Instruktioner

1. Vask hænderne hyppigt med varmt, sødvand for at dræbe bakterier, der forårsager forkølelse eller influensa. Hvis du ikke kan vaske hænderne, gnid en nikolstor dråbe håndsprit over hænderne, indtil det tørker.

2. Motioner dagligt. 30 minutters kardioaktivitet, som løb, tvinger mere luft at passere gennem dine lunger, hvilket reducerer stress, der ofte forårsager stimmestrain. Undgå at løfte vægte, da dette belaster dine stemmefolder.

3. Undgå krydret mad. Krydret mad irriterer halsen, hvilket kan forværre nuværende belastning på halsen ved at forårsage hæshed. Udover krydret mad, undgå mad med højt natriumindhold, da de mindsker kroppens hydrateringsniveau. Vand holder stemmebåndene smøret, hvilket forhindrer slem i at bosætte sig i halsen.

4. Oprethold vandindtag på 7 til 9 glas om dagen. Et glas svarer til 8 oz., og holder kroppen hydreret, især under stimmestrain. Begræns forbruget af koffeinhaltige drikkevarer som kaffe, sodavand, sort te eller grøn te, da disse er diuretika. Drik i stedet koffeinfrit te med honning for at lindre halsen.

5. Undgå at skrive, råbe og rense halsen. Disse aktiviteter er skadelige for din stemme og kan nemt forårsage smerter og stimmemæssig nedsættelse.

6. Brug en luftfugter i dit hjem for at holde luften fra at blive tør, da tør luft påvirker dine stemmebånd. Skyld luftfugteren ud med varmt vand hver dag for at forhindre bakterievekst.