Bunion-massage: Lindring og behandling af smertefulde bunions

Både arv og bæren af smalle sko kan forårsage smertefulde bunions (stortå-forkrummelser). Disse smertefulde knopper, der udvikler sig i leddet, svuller, og i ekstreme tilfælde kan de få stortåen til at overlappe det næste tå. Kirurgisk fjernelse er ofte nødvendig, og at bære hælske eller smalle sko ville være for ubehageligt. Både selvmassage og dybvevsmassage er alternative behandlinger for at undgå operation eller smerter.

Instruktioner

1. Slip at bære sko, der ikke giver masser af plads til tæerne og fødens øverste del. Ingen massage vil være effektiv uden at fjerne årsagen til problemet. Efter en vis tid kan du måske bære dine hælske igen til specielle begivenheder. For nu, giv svulsten en chance for at gå ned.

2. Book en tid hos en massageterapeut, der er specialiseret i dyb-friktionsmassage. Dette kan reducere bløtvevsophobningen, der gør bunions smertefulde. Endnu vigtigere reducerer det betændelse og øger blodcirkulationen i foden. At løfte foden efter en session vil forlænge massageeffekten.

3. Massér din fod og ben hjemme med massage- eller palmeolie. Start ved anklen og bevæg dine tommelfingre i en cirkulær bevægelse opad til lige under knæet. Brug ca. et minut på hvert område. Press fast, så det er lidt ubehageligt, men ikke så hårdt, at det gør ondt.

4. Gentag dagligt eller ugentligt, indtil du føler smertelettelse fra dybvevsmassagen og den daglige selvmassage.