Ankel-tape til kickboksning: Trin-for-trin guide

Kickboksning er hårdt for ankler (gentagne kicks mod pose/modstander). Tape giver support og reducerer blåmærker.

5-trins tape-teknik

1. Startpunkt: Pres tape-end fast lige over anklen (ikke under foden – begrænser bevægelse/kicks).
2. Første runde: Omkring ankel, fastgør løse ende. Stramt, men ikke afskær blodcirkulation – rotering skal være mulig.
3. Opad (overlappende cirkler): Nogle går til midt-skank, andre kun ankel. Gør hvad der er behageligt.
4. Nedad igen til startpunktet – dobbelt lag.
5. Lås med metal-klemmer. Test bevægelse – ingen hindring før træning.

Teknikken balancerer support og mobilitet – essentielt for kickboksning.