Pedal Cyklere: Fordele, Anvendelse & Købsguide

Hvad er en pedal cykler?

En pedal cykler, eller mini-cykel, er et let og praktisk udstyr, der giver lavt belastende træning for armene og benene ved at lade dig "cykle" uden at forlade din stol. Du kan træde med armene eller benene, mens du ser tv. Produkterne varierer fra simple, billige modeller til dyrere mini-cykler.

Let at bruge

Cyklerne er små og lette og kan nemt transporteres og opbevares. De kan endda bruges på kontoret til et hurtigt træningsøvelse ved skrivebordet. Brug af en pedal cykler forbedrer cirkulationen, bevægelsesomfang, puls, styrke, koordinering, toner lår og våder og hjælper hjerte- og lungesygte med at forbedre utholdenhed. De er sikre og lette at bruge, og egner sig til ældre borgere.

Målene er ca. 20 x 15 x 9 cm. Noget montering kan kræves. Når den er monteret, justeres spændingsknappen for korrekt modstand.

Benøvelser

Regelmæssig brug kan hjælpe med at tone benene og armene. Til benøvelser placeres cyklen på gulvet foran en stol eller seng. Fødderne placeres i pedalremmene med remmene ovenpå fødderne.

Start med at rotere pedalerne fremad i 5 minutter. Derefter vendes retningen, og pedalerne bevæges baglæns i 5 minutter. Byg op til 10 minutter eller længere i hver retning.

Armøvelser

Til armøvelser placeres cyklen på et bord, og man sidder foran den. Hold pedalerne med hænderne. Tryk pedalerne fremad i 5 minutter og vend derefter retningen. Byg op til 10 minutter eller længere hver vej.