Thoracic rygsmerter Øvelser

Den brystryg er en hyppig sted smerte for mennesker, der arbejder sidder foran en computer , deres hoved forlænget fremad , skaber stress i den øvre ryg . Øvelser, der hjælper med at reducere smerter og ubehag omfatte fysisk terapi med en skum rulle og basale yogastillinger at skabe bredde i den øverste del af ryggen . Funktion af Spinal Curves

Rygsmerter kan være hvor som helst langs rygsøjlen , men især omkring halsen , øvre midt-torakal eller lav ryg . Formålet med spinal kurver er at afbøde virkningerne på rygsøjlen og distribuere det mere jævnt. Var du til at have en ladestok straight rygrad , ville du føle meget mere smerte løber igennem uden en kurve til at fortrænge og blødgøre det .

Arbejde ved et skrivebord med en ergonomisk setup, der holder alle tre spinal kurver i nakken vil øvre og nedre ryg mindske ubehag og stamme til spine.Doing terapeutiske stretching og motion vil også hjælpe de fleste mennesker.
forlænge Spine med Yoga

mindske smerter i den øverste del af ryggen ved strækning på en regelmæssig basis . Hvis du er meget stiv , stå med fødderne omkring 3 1/2 meter fra hinanden. Holding en elastisk bånd eller håndklæde , bøje i taljen og læner sig frem , sænke dit hoved med armene over hovedet . Hold dine ben aktiv af ordregivende lårene til ikke låse dine knæ. Hold et par vejrtrækninger , og derefter placere dine hænder på dine hofter til at løfte brystet til at stå og hvile.
P Dette er en variation af en yogastilling kaldet Prasarita Padottanasana C fra Ashtanga yoga. Det er terapeutisk , skabe plads i de store trapezius og latissimus muskler i øvre ryg , som kan spasmer og skabe ubehag eller smerte.
Foam Roller for Therapeutic Exercise

øvelser Fysisk terapi kan hjælpe med at reducere øvre rygsmerter ved at flytte de store muskler, der indhyllingsafstand den øvre ryg - trapezius og latissimus - i en sund vifte af bevægelse. Knob i muskelvæv kan danne sammenvoksninger , der forårsager muskler til at holde fast og skuldre til luns op mod ørerne. Brug en skum rulle til at hjælpe med at fjerne disse sammenvoksninger .

Sæt en stor skumgummirulle mindst fire til fem meter lang på gulvet. Sidde og derefter ligge på skum rulle, bøje knæene og sætte fødderne fladt , så dine knæ er direkte over dine ankler

Engage nedre mavemuskler , som du udvide dine arme over hovedet på gulvet bag dig : . Se hvis du kan få dine tommelfingre til at røre ( håndfladerne vender mod hinanden ) . Gentag to sæt af 10 gentagelser . Rest.
Hoteltilbud