Supraspinatus tendinose: Årsager, symptomer og behandling

Hvad er supraspinatus tendinose?

Supraspinatus tendinose (tendinitis) er forældelse af den lille rotatormansket-sene (der er fire af dem) øverst på skulderen tæt på ende af lårebenet. Supraspinatus-senen er den mest forbundet med en skulderimpaktion, hvor senen er for forældet til bekvemt at passere mellem toppen af overarmsbenet og acromion-knoglerne. Behandling for supraspinatus tendinose kan omfatte en kombination af hvile, is, massage og motion.

Overvejelser

I nogle tilfælde af supraspinatus tendinose kan der være en revning i senen. Dette er meget muligt, hvis en person har smerte ved at løfte armen over hovedet eller række ud efter genstande. Læger vil normalt undersøge en person, hvis en revning mistænkes. En MRI kan bruges til at detektere revningen. Operation kan kræves for store revner. Men mindre revner kan nogle gange behandles ikke-kirurgisk.

Effekter af hvile, is og varme

I starten er hvile vigtig for supraspinatus tendinose. Det giver tid til, at forældelse og smerte aftager, mens skaden behandles med is. At begrænse fysisk aktivitet forhindrer også en person i at skade muskelsenen endnu mere. Is forårsager vaskonstriktion, som minimerer forældelse og smerte ved at begrænse blodgennemstrømningen til området. Is er mest effektiv, når det komprimeres mod det skadede område med et ispak. At hæve skaden over hjertet kan også reducere forældelse. Når forældelsen og smerten har aftaget, kan varme hjælpe med at fremme blodgennemstrømning (og dens helende egenskaber) til området.

Typer af medicin

Ikke-steroide modforældelsesmidler (NSAID) som ibuprofen og naproxen kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte. Disse mediciner fungerer som COX-2-hæmmere, som minimerer effekterne af COX-2-enzymer og prostaglandiner, som forårsager forældelse og smerte (naturlig kroppsreaktion). Ibuprofen eller naproxen kan tages hele dagen. Ved mere alvorlig smerte kan en læge udskrive orale steroider eller et cortisonshot.

Typer af øvelser

Strækøvelser kan hjælpe med at løsne og afslappe supraspinatus-senen. Strækning kan også rekonditionere senen til bevægelse. Strækøvelser udføres normalt på en blid måde inden for et område, der er behageligt. Bevægelser bør ikke forårsage smerte. Strækøvelser kan omfatte simple bevægelser som at trække skuldrene eller rotere armene. Massage kan også løsne senen og fremme heling. Når supraspinatus-senen er ordentligt strækket i en periode, kan en person udføre let modstandstræning. For eksempel kan en person holde en let håndvægt med armen i en 90-graders vinkel. At flytte vægten væk fra kroppen og tilbage kan hjælpe med at styrke supraspinatus-senen. Modstandsøvelser er den mest effektive måde at fremme blodgennemstrømning til den ramte sene.

Tidsramme

Der er ingen fast tidsramme for at overvinde supraspinatus tendinose. Alvorligere tilfælde vil tage længere tid at helbrede. Ifølge Sportsinjuryclinic.net kan nogle gange en individ komme tilbage til deres træning eller regelmæssige aktiviteter på 1–3 uger. Dog kan en person, der er mere proaktiv i behandlings- og genoptræningsprocessen, normalt helbrede hurtigere.