Cervikal traction: Linding af nakkesmerter og stivhed

Cervikal traction

Cervikal nakke-traktion er en metode til at rette nakkeknogler, muskler og ligamenter for at gendanne dem til deres naturlige position. Dette bruges til at lindre nakke- og skuldersmerter, der skyldes at sidde ved en computer, at være på foden hele dagen eller mindre strækninger i din nakke. Traktion kan bruge enten en støtte med en snorehjul fastgjort til en dør, eller en pude, der opblæses for at trykke nakken opad og forlænge den. Brugen af traktion-mekanismer bør ikke have forrang for korrekt medicinsk pleje.

Instruktioner

1. Sådan bruges cervikal nakke-traktion

   Trin 1: Konsulter din læge før brug af traktion. Du skal sikre, at du ikke skaber en mere alvorlig skade ved brug af traktion. Din læge vil evaluere din tilstand og muligvis planlægge diagnostiske tests for at bestemme omfanget af skader, hvis nogen. Når du har lægens godkendelse, kan du gå videre til trin 2.

2. Trin 2: Forbered traktion-enheden. Hvis det er et snorehjul-system, vil det mest sandsynligt hænge over en dørkar. Sørg for, at det er sikkert på plads før du sætter kragen på, og at døren er lukket, så den ikke svinger åbent uventet, mens du er i traktion-kragen.

   Påblæsbare puder kræver ikke forberedelse.

3. Trin 3: Placér traktion-kragen omkring din nakke. Sørg for, at den sidder tæt omkring din nakke, men ikke for tæt, så åndedræt bliver vanskeligt.

4. Trin 4: Engager traktion-komponenten. At engagere traktion betyder at skabe den kraft, der guider din nakke opad, forlænger muskler og frigør spænding på den cervicale rygrad.

   For snorehjul-systemer betyder dette at gribe håndtaget og trække blidt opad. For pude-systemer, tænd pumpen for at opblæse puden.

5. Trin 5: Sid i traktion i fem til 10 minutter. Start med mindre tid og arbejd dig op til 30 minutter to til tre gange dagligt.