Forstå Knæssmerter: Årsager, Symptomer & Diagnostik

Lokale årsager

Dine knæ kan gøre ondt af en række grunde. Ifølge National Institutes of Health: "Knæssmerter skyldes normalt overbelastning, dårlig form under fysisk aktivitet, ikke at varme op eller afkøle, eller utilstrækkelig strækning." Overvægt er en anden årsag til knæssmerter.

Lokale knæssmerte-årsager inkluderer anterior knæsmerte, artritis, Baker-cyste, bursitis, bindvævs-sygdomme som lupus, knæskål-luxation, iliotibialbånd-syndrom, led-infektion, knæ-skader, tendinitis, revnet brusk eller ligament, forstuvning eller strækning og unaturlig drejning.

Ekstern årsag

Du kan have henvist smerte i dit knæ. Ifølge Dr. Daniel Mazanec, en reumatolog og direktør for Rygrads-centret ved Cleveland Clinic, er henvist smerte "smerte i et område af kroppen, der er fjernet fra smerte-kilden."

Selvpleje

Brug RICE-metoden til at lindre de fleste knæssmerter hjemme. R står for at hvile dit knæ, I for at ise det ofte, C for at bruge bandage eller en slags støtte til at komprimere det, og E for at holde det forhøjet, når det er svullet.

Forebyggelse/Løsning

Træn og hold dig tynd. Du skal strække og styrke muskler omkring knæet og lave cardio for god blodcirkulation. Svømning og crosstrainer er især gode for trænende med knæssmerter.

Overvejelser

Se en læge, hvis dine smerter ikke forbedres efter tre dage, du ikke kan lægge vægt på benet, du er i ekstreme smerter, dit knæ er deformeret eller det bukker eller det er ekstra rødt og svullet.