Hydroterapi Fordeler: Forbedr Styrke & Reducer Stress

Hvad er hydroterapi?

Vandterapi, også kendt som hydroterapi, bassineterapi eller akvatisk terapi, er brugt i styrketræning, aerobics og rehabiliteringsprogrammer. Ifølge spine-health.com modvirker vandets løftkraft tyngdekraften og hjælper med at understøtte kropsvægten på en kontrolleret måde. Vand kan mindske stress samtidig med at styrke kroppen.

Sundere miljø

Vandterapi er lettere for kroppen end landbaserede øvelser. Ifølge dummies.com oplever folk, der bruger vandterapi, en lavere udmattelsesfaktor end ved lignende landbaserede aktiviteter. En grund er, at vand giver naturlig modstand ved at give en blød friktion. Da vand er 12-14 gange tykkere end luft, resulterer det i et mere gavnligt træning. Den naturlige modstand gør vandbaserede bevægelser mere bevidste og resultatorienteret. Det resulterer i øget muskeltone uden den tilføjede risiko for yderligere skade.

Egnet til alle fitness-niveauer

Vand passer alle fysiske niveauer. Vandterapi er hjælpsom for gravide kvinder, mennesker med multipel sklerose, osteoporose, andre degenerative sygdomme, funktionshindrede og mennesker i alle aldre. Vandterapi er nyttig til rehabilitering fra skelet- og/eller musculære skader, da det mindsker påvirkningen på leddene.

Vandterapi gavner også mental sundhed. Den kan bruges til at reducere stressniveau, reducere depression, øge koncentration, forbedre fokus, klarhed og øge bevidsthedsfunktionen. Ifølge exercisegoals.com er forbedret søvn en yderligere fordel.

Smertelindring

Vandterapi kan lette pine og smerter. Vandets løftkraft reducerer ledbelastning og påvirkning, hvilket gør det meget gavnligt for dem, der lider af rygeproblemer, ledsmerter og andre muskuloskeletale skader. Vandets løftkraft tillader øget bevægelsesomfang, da det understøtter kroppen bedre end et landbaseret medium. Vand bruges rutinemæssigt som fysioterapi til muskuloskelet rehabilitering.

Kardiovaskulært system

Vandterapi som svømning og vandaerobics kan forbedre cirkulation og muskelblodflow, øge lungens kapacitet og styrke hjertet gennem hydrostatisk pres, ifølge American Heart Association og exercisegoals.com. Du kan få et godt kardiovaskulært træning uden at svede. Vandets naturlige modstand får hjerte og lunger til at arbejde hårdere, med bedre tone og drifteffektivitet som resultat.

Vægtbekymringer

Vandterapi hjælper med at tabe eller holde vægt, ifølge exercisegoals.com. Da vand giver naturlig modstand og løftkraft, kan flere kalorier brændes end ved lignende landbaserede øvelser. Træningsintensiteten kan også justeres, med øget kaloriforbrug som resultat.