Fedtendinitis: Forløb og Helbredelsestid Fra Uger til Måneder

Helbredelsestiden ved fedtendinitis afhænger af alvorlighedsgrad og behandlingsoverholdelse:

• Mild (Grad 1): 2–4 uger med RICE-princippet (hvile, is, kompression, oprejning), aktivitetsmodifikation og ekscentrisk træning.
• Moderat (Grad 2): 6–12 uger; kan kræve fysioterapi, ortotiske indlæg eller stødvålsbehandling.
• Alvorlig / Kronisk (Grad 3 / Tendinose): 3–6+ måneder; overvej PRP-behandling, high-volume-injektion eller kirurgi (tenotomi/debridement).

Risikofaktorer

• Overbelastning (løb, hop, pludselig øget træningsvolumen).
• Biomekanik (platfod, overpronation, forhærdet gastrocnemius-soleus).
• Alder (sener bliver mindre elastiske efter 40 år).
• Systemiske: diabetes, reumatoid artritis, brug af fluorquinoloner.

Forebyggelse

• Gradvist progressiv belastning (10%-reglen).
• Passerende tøj, ortotiske indlæg hvis nødvendigt.
• Dynamisk opvarmning, strækning af vadmuskler og plantar fascia.
• Krydstraining for at reducere gentagen belastning.