Sådan gendannes fra et brækket ben Uden Fysioterapeut

Et brækket ben kan være en ødelæggende skade. Ikke alene betyder dette alvorligt hæmmer mobiliteten , men udsigten til at betale for en fysioterapeut er også skræmmende. Mens en terapeut kan hjælpe dig med at genvinde mobiliteten og styrke, denne ekspert er ofte meget dyrt og tidskrævende . En måde at omgå dette problem er at forsøge at inddrive fra brækkede knogle på egen hånd. Læs videre for at lære mere om, hvordan du gendanner fra et brækket ben uden en fysioterapeut. Ting du skal
Antibiotika
Vitaminer
Krykker
kørestole
fødevarer med et højt calcium og jern myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Følg lægens anbefalinger om, hvad medicin til at tage , mens overvinde . Chancerne er du har fået ordineret medicin til smertelindring og antibiotika. Dette er afgørende hjælp for dig, mens du komme sig, da smerterne kan være stor , og chancerne for infektion er høj .
2

Rekalibrér din ernæring til at hjælpe din brudt lemmer inddrive hurtigere og stærkere. Vælg fødevarer, der er høj i calcium at hjælpe med at genopbygge knoglerne . Vælg fødevarer, der er høje i jern så godt, som jern , da det vil hjælpe dit blod regenerere sig selv, hvis du har mistet blod. Endelig balancere din kost med vitaminer , så din generelle sundhed vil forbedre.
3

motion for at forbedre din ben s vifte af bevægelse. Når dine ben er ikke vandrede på regelmæssigt , begynder dine muskler til at blive svagere . Ved at massere og strække benet du har brudt , er du leverer tiltrængt stimulation til disse muskler .
4

arbejde på at opbygge muskelstyrke i tillæg til vifte af bevægelse. Doing simple ben elevatorer uden brug af ekstra vægt kan være en stor fordel at holde dit ben sund og klar til at gå , når din knogle er fuldstændig helet .
5

Brug krykker eller en kørestol til at tage stress væk fra dit brækkede ben . Recovery tid kan være meget længere , hvis du sætter en stor belastning på knoglerne fra walking på det .
Hoteltilbud