Normal hvilepuls for 18-årige mænd: 60–100 bpm og hvad der påvirker det

Normal område

For en 18-årig mand anses en hvilepuls (RHR) på 60–100 slag per minut (bpm) for normal. En puls på 88 bpm falder godt inden for dette område.

Faktorer, der påvirker hvilepuls

• Træningsniveau: Atleter har ofte 40–60 bpm (bradykardi = sund tilpasning).
• Kropsstørrelse: Større individer kan have lidt højere hvilepuls.
• Emotionel tilstand: Angst, stress → sympatisk aktivering → ↑ puls.
• Medicin: Beta-blokkere ↓ puls; stimulanter (ADHD-medicin, koffein) ↑ puls.
• Hydrering/temperatur: Dehydrering, feber ↑ puls.
• Tidspunkt på dagen: Lavere om natten, højere om eftermiddagen.
• Medicinske tilstande: Skilddrue-sygdom, anæmi, arytmier.

Hvornår man skal konsultere en læge

• Hvilepuls konsekvent >100 bpm (takykardi) eller <60 bpm (bradykardi) med symptomer (svimmelhed, træthed, træningsuintolerans, synkope).
• Uregelmæssig rytme (hoppet slag, racende i hvile).
• Ny debut med andre symptomer (brystsmerte, åndedrætsbesvær, hjertebanken).
• Familiehistorie for pludselig hjertedød, kardiomyopati, kanalopati.

Sådan måles præcist

1. Hvil roligt 5+ minutter.
2. Sid med ryghold, fødder flade.
3. Tæl radialis-puls i 60 sekunder (eller 30 sek × 2).
4. Gennemsnit 2–3 målinger på forskellige dage.