Hvordan vælger Foods at Build gode kolesterol -

Kolesterol er fedt lavet af kroppen. Low Density fedtstoffer , kaldet LDL-kolesterol /"dårlige" kolesterol , der er behov for et godt helbred , men for meget af LDL forårsager plak at opbygge i arterierne. High-density kolesterol, kaldet HDL-kolesterol /"gode" kolesterol , fjerner usund ophobning af dårlige kolesterol . HDL-kolesterol forhindrer fortykkelse af blod, blokering af arterierne , og højt blodtryk - som alle er risikofaktorer for hjerteanfald og slagtilfælde . Instruktioner
1

Spis mere laks . Laks er rig på omega 3 fedtsyrer , hvilket øger det gode kolesterol og nedsætter LDL-kolesterol, dannelse af blodpropper , og dermed forebyggelse af hjertesygdomme .
2

Stock op på bær. Bær er gode kilder til HDL-kolesterol . HDL niveauer har vist sig at stige med fem procent, når bær forbruges dagligt i to måneder.
3

Forøg dit indtag af æg. Æg er rige på lecithin, hvilke undersøgelser viser hæver niveauet af HDL. I en undersøgelse, voksne, der spiste en hel æg dagligt i tre måneder øgede HDL med næsten halvtreds procent.
4

Snack på nødder. Fibre og plante stoffer, der findes i nødder faktisk forhindre blodet i at optage dårlige kolesterol . Du kan også lave mad med nødder i din bagning varer og andre fødevarer.
5

Sats på fuldkorn. Fødevarer med højt opløselige fibre , såsom fuldkorn , byg og havre hæve HDL niveauer .
Hoteltilbud