Hvordan kan inflammatorisk tarmsygdom forebygges

Inflammatorisk tarmsygdom refererer til en gruppe af sygdomme - colitis ulcerosa og Crohns sygdom - der forårsager tarmene til at blive betændt ? . Dette resulterer i en række ubehagelige symptomer, såsom kramper, smerter, diarré og intestinal blødning. Mens en genetisk komponent kan eksistere , hvorfor folk kontrakt inflammatorisk tarmsygdom og måder at begynde at minimere symptomer, bør tilstanden opstår , rygning er en af ​​de få faktorer, der kan kontrolleres . Stop Smoking

Rygning er en af ​​de kendte medvirkende faktorer (andre end genetik) , hvorfor folk får inflammatorisk tarmsygdom , ifølge KidsHealth.org . Mens de nøjagtige virkninger af cigaretrøg på tarmene ikke er kendt, er rygere mere tilbøjelige til at have mere aggressive former for Crohns sygdom , ifølge Dr. Jean-Paul Achkar af Cleveland Clinic Foundation, skriver for American College of Gastroenterology .

Interessant nok, rygning synes at have en maskering effekt på colitis collitis . Men hvis en person holder op med at ryge, han eller hun er mere tilbøjelige til at have en alvorlig form for colitis collitis .
Kosten overvejelser

True til sit navn , inflammatorisk tarmsygdom sygdom opstår på grund af betændelse i mave-tarmkanalen . En måde at reducere denne inflammation er gennem en tæt styring af din kost. Dette opnås ved at spise fra en bred vifte af friske frugter og grøntsager og samtidig minimere forbruget af hurtige og forarbejdede fødevarer. Du bør også forbruge mellem 240 og 300 gram kulhydrat pr dag fra fuldkorn, såsom brune ris.

Fiber er især vigtigt for dem, der forsøger at forhindre inflammation, fiber holder affald bevæger lettere gennem kroppen. Du bør forsøge at spise 40 gram fibre om dagen fra kilder såsom bønner, bær og grøntsager.

Kosttilskud for at reducere inflammation

Hvis du ikke er får nok næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser , kan du overveje at tilføje et par supplementer til din daglige kost for at reducere inflammation. Disse omfatter en daglig multivitamin , der tilbyder 200 milligram C-vitamin dagligt, en olie tillæg på 1 til 2 gram om dagen eller andre, såsom calciumcitrat , alpha lipoic syre eller CoQ10 fisk , ifølge Dr. Andrew Weil .

Tag disse kosttilskud med sunde væsker, såsom renset vand eller grøn te. Drikke masser af vand (mindst otte 8 - ounce glas ) per dag hjælper med at reducere betændelse ved at flytte giftstoffer ud af kroppen. Grøn te er også høj i betændelse antioxidanter , hvilket kan reducere forekomsten af ​​inflammatorisk tarmsygdom.
Hoteltilbud