Øg sædproduktion naturligt: Kost, livsstil og mere

Høj sædproduktion er afgørende for vellykket befrugtning, ifølge John D. Gordon og Michael DiMattina, forfattere af "100 Questions and Answers About Infertility." Selvom der findes mediciner, der kan øge dit sædtal, og vitamintilskud, der påstår at virke, kan nogle af de nemmeste måder at øge sædproduktionen på gøres for lidt til ingen omkostninger. En lille modificering i din kost, et skift i tøj og undgåelse af visse miljøer kan forbedre sædproduktion og forhindre at dræbe sunde sædceller.

Instruktioner

1. Spis antioxidanter-rige fødevarer. Granateæbler, bær, tomater, vandmelon, grapefrugt, broccoli og jordbær er blot en håndfuld frugter og grøntsager, der er høje i vitamin C, folat og lycopin.

2. Forbrug mere kulhydrater. Kulhydrater er nødvendige for at opretholde energi og kropsfunktioner, især komplekse kulhydrater fundet i fuldkornsbrod, bønner og havre-kli.

3. Undgå stramt undertøj. Ifølge Gordon og DiMattina forbedrer skift fra briefs til bokser blodcirkulationen, hvilket kan hjælpe med at øge sædproduktionen.

4. Begræns eksponering for ekstremt høje temperaturer. Varme kuber, jacuzzier og varme bade kan føles afslappende, men kan sænke din sædproduktion, når de udsættes for temperaturen i længere perioder, ifølge Gordon og DiMattina.