Genopbyg dit immunsystem efter kemoterapi: En omfattende guide

Kemoterapi er en effektiv behandling for kræft. Desværre reducerer denne medicin dit antal hvide blodceller, hvilket svækker dit immunsystem og øger din risiko for infektion. Men heldigvis findes der måder at genopbygge dit immunsystem efter kemoterapi på og sænke dine chancer for at blive syg.

1. Bliv aktiv. Et liv uden motion eller overvægt kan svække dit immunsystem. Engager dig i fysisk aktivitet for at forbedre dit immunsystem. Træn i mindst 30 minutter tre gange om ugen eller deltag i andre former for fysisk aktivitet som havearbejde, sport eller dans.

2. Spis en sund kost. En kost rig på antioxidanter og omega-3 sænker din risiko for kræft og inflammation og fremmer et sundt immunsystem.

3. Drik masser af væsker. Væsker som appelsinjuice, vand og te kan hjælpe med at bygge dit immunsystem op efter kemoterapi. Appelsinjuice indeholder vitamin C – en vidt kendt immunbooster. Vand skyller giftstoffer ud af din krop, mens te indeholder antioxidanter, der holder bakterier og infektioner væk.

4. Tag en multivitamin. Tal med din læge for at se, om en multivitamin er rigtig for dig. Vitaminer, der er nyttige til at forbedre immunsystemet efter kemoterapi, inkluderer vitaminer A, B-kompleks og C. Nødvendige mineraler inkluderer zink, jern og selenium.

5. Reducer dit fettindtag. En højfedtkost kan sænke dine immunforsvar. Vælg lavfedt-alternativer som mager kød, og begræns dit indtag af trans- og mættede fedtsyrer.

6. Øg dit indtag af protein. En lavproteinkost resulterer i en reduktion af hvide blodceller og øger risikoen for infektion. Gode proteinkilder inkluderer frugter af havet, fjørkræ, bønner, æg og soja.